Одно исследование показывает, что пребывание в плохом браке может поднять уровень вашего стресса до такой степени, что у вас больше шансов заболеть сердечным заболеванием (убийца номер один среди мужчин и женщин в США). Терапевт по вопросам брака и семьи Шарон Ривкин говорит: «Если у вас плохой брак, не стоит недооценивать стресс, который вы переносите».
Если вы видите следующие признаки токсичных отношений, возможно, пришло время обратиться за помощью:
1. Пассивное агрессивное поведение
Если вы чувствуете, что что-то не так, но когда вы спрашиваете: «Что происходит?» другой человек говорит: «Ничего», но затем наказывает вас, давая вам молчаливое обращение ... это пассивная агрессия. Одна из проблем заключается в том, что он не оставляет много места для разрешения конфликта. Если вы не знаете, что не так, вы не можете это исправить.
Пассивное агрессивное поведение часто сопровождается зажиганием газа, или заставляет другого человека думать, что он сумасшедший даже для того, чтобы поднять это. Если вы постоянно чувствуете, что что-то не так, но когда вы пытаетесь поговорить об этом со своим партнером, вы закрываетесь, у вас могут быть ядовитые отношения.
2. Волатильность
Отношения с чрезвычайно высокими максимумами и крайне низкими минимумами, которые имеют тенденцию повторяться, имеют высокую вероятность токсичности. Это особенно верно, если вам трудно предсказать, когда ваш партнер будет расстроен.
Снова и снова проявляется неуверенность в том, что очень тяжело бороться не только с людьми, но и со всеми животными. Исследование за исследованием показывает, что незнание того, что произойдет или как избежать боли, повышает уровень глюкокортикоидов (гормонов стресса).
Здоровые отношения включают конфликт, конечно, но не всегда - и не в острой степени.
3. «Шутки», которые на самом деле не шутки
Если ваш партнер делает принижающие комментарии о вас, но затем утверждает, что они «просто шутят», есть проблема. Эмоциональные хулиганы не только бросают тонкие оскорбления, но они часто пытаются заставить своих жертв выглядеть глупо или как будто они слишком остро реагируют.
То, как вы можете сказать: хорошая шутка заставит вас чувствовать себя включенным; ядовитая шутка заставит вас чувствовать себя маленьким, злым и бессильным.
4. Ходьба на яичной скорлупе
Вы когда-нибудь скрываете свой телефон, потому что боитесь того, что ваш значимый друг собирается сказать о тексте от кого-то еще? Вы боитесь выходить на улицу с людьми после работы, потому что он / она может стать ревнивым?
Здоровые отношения строятся на доверии и открытом общении. Если вы часто пытаетесь предсказать, что разозлит вашего партнера и избегать этого (даже если это не всегда работает), это может быть токсичной ситуацией. Вы не делаете такие вещи со своими друзьями; почему хорошо с твоей второй половиной?
5. Вы чувствуете, что должны спросить разрешения
Зрелые взрослые отношения состоят из двух взрослых, и взрослые не должны спрашивать разрешения друг у друга. Да, отношения требуют компромисса, и вы должны учитывать своего партнера при принятии важных жизненных решений, таких как переезд по стране или смена работы. Но если вы чувствуете, что вам нужно разрешение строить планы с друзьями, или вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что делаете простой выбор, не «видя, все ли в порядке» с вашим значимым другом, значит что-то не так.
6. Постоянное истощение
Попытки предсказать поведение другого человека (или изменения настроения) утомительны. Делайте это снова и снова в течение нескольких месяцев или лет, и вы устанете.
В здоровых отношениях оба партнера большую часть времени чувствуют себя нормально и расслабленно. У токсичных «хороших периодов», которые были так распространены в начале, стало меньше, а иногда и дольше. Если вы постоянно чувствуете усталость в своих отношениях, самое время подумать о выходе.
7. Становясь изолированным
Часть проблемы с истощением - ваш уровень мотивации для встречи с кем-то еще, включая друзей и семью. Если ваш партнер отговаривает вас видеться с близкими, это серьезный красный флаг. Но более коварная проблема заключается в том, что вы сами перестаете прилагать усилия, чтобы увидеть людей, которых вы любите, из-за полного истощения.
Первым шагом, когда дело доходит до выхода из токсичных отношений, является признание проблемы. Будь осторожен, береги себя и получай помощь, если она тебе нужна.