Как часто мы задумываемся о том, что мы употребляем в пищу? Стоит ли это вообще думать о рационе питания? Безусловно, ведь человек является тем, что он ест. Люди, не имеющие знаний в области здорового питания, часто попадают в «ловушку фитнес индустрии». Они скупают мега полезные батончики и мюсли для похудения, однако, работают ли они на самом деле? Сегодня я подготовил для вас топ продуктов, о пользе которых врут производители.
Миф: Мюсли и энергетические батончики
Доктор Беннер смешал геркулес, орехи и залил их фруктовым соком. Позже его рецепт стали пропагандировать как одну из составляющих здорового питания.
Правда
Действительно, его блюдо полезно на завтрак для человека. Однако производители зачастую не используют натуральные ингредиенты и добавляют большое количество сахара и красителей для придания товарного вида. Лучше всего самим готовить овсяную кашу со свежими ягодами и фруктами, вместо сахара использовать мед.
Миф: Отруби
Думаю, многие из нас слышали, чтобы похудеть, да и вообще для здорового питания необходимо употреблять отруби. Они известны тем, что очищают кишечник от шлаков и токсинов и, в целом, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Как я выбираю майонез на праздники >>>ЖМИ НА ССЫЛКУ<<<
Правда
Да, они полезны для организма, богаты пищевыми волокнами, но их не стоит употреблять чаще, чем несколько раз в месяц. В противном случае отруби действуют как «скраб» и не позволяют питательным веществам усваиваться в нужном объеме. Лучше есть больше овощей и фруктов, которые содержат в себе суточную норму волокон и клетчатки.
Миф: Пакетированные соки
В рекламе то и дело пестрит информация о пользе целого килограмма фруктов в литре сока. Так ли это на самом деле?
Правда
Объемная доля фруктового сока и пюре обычно составляет 40-50% от общего количества. Остальное это сахар, вода и разные наполнители. Большая часть полезных пищевых волокон остается в жмыхе. Лучше всего есть свежие фрукты или готовить смузи.
Миф: Сладкие десерты с заменителем сахара
Диетическая кола, сладкие конфеты без сахара, заменители сахара для чая и кофе. Нам обещают привычные десерты, но содержащие меньше количество калорий.
Шоколадный фондан. Chocolate lava cake. >>>ЖМИ НА ССЫЛКУ<<<
Правда
Для диабетиков эти десерты являются альтернативой, потому что в их организме сахар не усваивается. Разница в калориях почти не ощутима между диетической и обычной сладостью. Стоит ли тогда есть сладкое с заменителем сахара? Не стоит, организм не ощутит повышение уровня сахара в крови и это подстегнет ваш аппетит. Поэтому возьмите банан или другой фрукт, в нем содержатся витамины и достаточное количество сахара для насыщения.
Группа Вконтакте https://vk.com/fartuktv
Телеграм Канал http://tele.gg/fartuktvchannel
Youtube Канал http://www.youtube.com/c/FartukTV