БЖУ всего пирога:
Белки: 93 гр;
Жиры: 27 гр;
Углеводы: 47 гр
Калорийность всего пирога: 818 ккал!
Я разделила пирог на три части, т.е на три приема пищи. 1/3 = 272 ккал!
Ингредиенты:
Отруби (у меня ржаные) - 40 гр;
Мука - 2-3 ст ложки;
Куриное яйцо - 2 шт;
Молоко - 100 мл (смотрите по густоте, тесто должно быть средней густоты);
Творог 5 % - 120 гр;
Куриные грудки - 200 гр;
Лук репчатый - 100 гр;
Сыр - 20 гр.
А теперь готовим:
Сначала перемалываем отруби. Добавляем муку, яйца, творог, молоко. Все блэндерим. В форму для выпечки выливаем половину нашего теста. Сверху выкладываем фарш из курицы и репчатого лука (предварительно обжарим минут 5-10). Затем посыпаем фарш тертым сыром. И в конце поливаем оставшимся тестом.
И в духовку минут на 15 при температуре 180 градусов.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
