Тошнота, озноб, насморк, рвота – вот главные признаки того, что ваш организм оказался в непривычных для него условиях.
Акклиматизация – это процесс привыкания организма человека к новым внешним факторам. В основном, возникает в результате территориальных перемещений, на фоне изменения температуры окружающей среды и климата, смены часовых поясов и тп.
Акклиматизация по симптомам напоминает обычную простуду, поэтому некоторые туристы не сразу понимают что с ними происходит на отдыхе. В этом материале мы подскажем вам, как сделать так, чтобы акклиматизация не испортила ваш отпуск.
Чтобы акклиматизация не застала вас в путешествии, начните готовиться к нему заранее. Если вы делаете прививки, то лучше заранее, чтобы ваш организм привык к антителам до путешествия. Пропейте курс витаминов перед поездкой – так ваш организм будет более защищён перед воздействием внешних факторов. И, конечно, если вас ждёт отдых в другом часовом поясе, постарайтесь за неделю до перелёта немного сдвигать часы своего сна на новый лад. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания. Опишите ему свои планы на отдых и попросите дать рекомендации, чтобы во время путешествия вам не стало плохо.
Специалисты также советуют перед отпуском увеличить физические нагрузки. И не только для того, чтобы эффектнее выглядеть на пляже, но и чтобы физически подготовить свой организм к изменениям. Перед поездкой на море несколько раз сходите в солярий или погрейтесь на солнце (если позволяет погода), чтобы ваша кожа привыкла к предстоящим солнечным ваннам.
В салоне самолёта не употребляйте спиртных напитков, чай и кофе. Если летите на восток, то лучше поспать во время перелёта, если же держите путь на запад, то лучше бодрствовать (читайте книгу, смотрите любимый фильм или слушайте музыку).
Когда прилетите на отдых, первые дни откажитесь от блюд местной кухни. Ешьте привычную вам еду, больше пейте воды и откажитесь от алкоголя. Советуют также отказаться от жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей.
В гостиничном номере не увлекайтесь кондиционированием. Всё потому, что простудиться во время акклиматизации гораздо проще, поскольку иммунитет ослаблен. Хотите ли вы провести отпуск в кровати с температурой?
Также врачи советуют не проявлять активностей в первые дни на отдыхе. Гуляйте (но избегая открытого солнца), отдыхайте в номере, а все активности и длительные экскурсии лучше перенесите на середину отпуска.
Конечно, акклиматизация бывает далеко не у всех. Как правило, её подвержены дети и пожилые, но бывают и исключения. Даже если акклиматизация – это не про вас, берегите себя в путешествиях!
Если эта статья была полезной – нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на наш канал – нам будет приятно!