Всю свою жизнь я слышала следующее: "Завтрак - самая важная еда дня."Чаще всего я слышала его в тоне бабушкиного голоса и представляю себе тычущий, трясущийся вместе с тем палец. По правде говоря, я никогда не любила рано утром есть (отсюда и ссора между мной и бабушкой). В то время по ранним утрам перед школой, когда мои родители были на работе, и бабушка наблюдала за мной, заставляя меня есть весь мой завтрак, и часто это делало меня больным!
Спустя много лет я пришла к бабушкиной точке зрения. Завтрак - самая важная еда дня, но, как и что вы едите, имеет решающее значение для вашего уровня энергии в течение дня. То, что вы едите на завтрак, устанавливает ваш день, поэтому очень важно принимать твердые решения. Съев кусок торта и выпив кофе с молоком и сахаром, вы будете жаждать сахара весь день (и, вероятно, испортите свой желудок). Съев пару яиц с авокадо и зеленым чаем, вы будете сыты, сыты и заряжены энергией на долгие часы!
Тренируешься? Я никогда не могу есть перед утренней тренировкой, но кофе и банан- это идеальное количество энергии, чтобы держать меня, пока я не съем большой белковый завтрак после моей тренировки.
Продукты с которых можно начать свое здоровое утро. Богатый протеинами завтрак несколько идей:
Яйца
Яйца, так просто и так вкусно. Отварные, омлет, яичница и т. д. Я часто делаю яичные кексы по выходным, чтобы сэкономить время по утрам. Они очень легко делаются и можно поесть на ходу для меня и детей!
Каша из Киноа
Идеальная замена для стандартной овсянки, каша из киноа полна протеина, быстро варить, и легкая для того чтобы добавить: молоко, орехи, ягоды, фрукты. Если у вас нет возможности купить эту крупу то вы с легкостью можете заменить ее на пшено. Клетчатки в нем столько же, как и в киноа.
Яичница с Тофу
Надоели яйца? Просто соедините яйца и тофу, затем смешайте его с овощами, свежими травами и специями, или просто посыпьте морской солью и наслаждайтесь!
Лосось на гренках
Проросшие ростки зерна имеют гораздо более высокое содержание белка, чем обычный хлеб! Тост-ваши румяные ломтики, а затем сверху положить любую красную рыбку, полить оливковым маслом, добавить кусочек помидора, пару ломтиков авокадо, и у вас есть идеально сбалансированный завтрак! Попробуйте различные комбинации, вы будете удивлены, насколько вкусным может быть лосось утром!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!!
Спасибо, что посетили мой канал. Буду благодарна за подписку и лайки для развития канала. Будьте здоровы!!