Виды тренировочных (боевых) кроссфит канатов. Основные характеристики, рекомендации по выбору и покупке.
Тренировочный канат для кроссфит широко применяется в силовой подготовке, как любителей, так и профессиональных спортсменов в различных видах спорта. Особой популярностью канат пользуется в системе круговых функциональных тренировок.
Давайте рассмотрим с чем же связана такая популярность этого с виду предельно простого снаряда?
Тренировочный канат несет в себе большую пользу и спектр возможных упражнений, используемых при работе с канатом достаточно разнообразен. Он позволяет выполнять различные упражнения, которые существенным образом способны укрепить мышц спины и рук, кистей, плечевого пояса спортсмена.
Канат - универсальный снаряд, который можно использовать как в специализированных тренажерных залах, так и на улице. Его могут использовать люди с ограниченными возможностями или с большой массой тела без риска получения травм. При этом атлет может сам координировать уровень нагрузки. Помимо этого, использование канат в тренировочном процессе способствует тренировке сердечно-сосудистой системы.
Все движения основаны на передаче импульса, передаваемого от рук атлета канату волнообразным движением. Существует множество упражнений с канатом, но к общим и наиболее эффективным можно отнести следующие группы движений:
• Волнообразные движения;
• Ударные движения;
• Бросковые движения;
• Спираливидные двжения;
• Хлестообразные движения канатом.
Итак, чем же отличаются и на что необходимо обратить внимание при выборе каната для тренировок:
- Материал изготовления:
Хлопчатобумажный канат (ХБ) - легко повреждается в процессе тренировок, не долговечен, средние показатели гибкости. Приимущество - цена.
Джутовый канат - так же легко повреждается. В процессе тренировок происходит осыпание, в связи с чем рекомендуется использование на улице. Средняя цена.
Синтетический черный канат - наиболее распространенный вариант. Более долговечен по сравнению с предыдущими моделями. Средний и высокий показатель гибкости.
- Гибкость:
Канат для кроссфит должен быть достаточно гибок для плавной передачи усилия.
- Длинна каната:
этот параметр будет влиять на предельное усилие, которое можно приложить к снаряду. Подобрать правильную длину каната можно исходя из следующих параметров:
• 9 м — начинающим, детям, девушкам.
• 12 м — средние атлеты, подростки, девушки с определенным уровнем физической подготовленности.
• 15 м — большинство мужчин среднего уровня подготовленности, сильных женщин, уровень университетов.
• 20 м и более— подготовленный атлет (борьба, регби, лыжи, хоккей и т.д.).
- Диаметр каната:
Выбор диаметра каната напрямую связан с его весом - поэтому чем больше диаметр тем больше вес снаряда. Наиболее распространенные диаметры боевых канатов сравны 38 и 50 мм.
- Удельный вес каната на 1 метр:
В зависимости от диаметра каната различается и вес:
Канат Ø38 мм - 0,6 кг/1 метр - высокая гибкость;
Канат Ø50 мм - 0,9 кг/1 метр - средняя гибкость;
- Износоустойчивость:
Так как снаряд находится в постоянном контакте с полом и при работе с жесткими поверхностями важно, чтобы канат выдерживал трение и прослужил долгое время.
Подводя итог можно сказать, что наиболее предпочтительным варантом каната для интенсивных тренировок являются синтетические черные канаты. Являясь производиетелем данных канатов мы гарантирует Вам высокое качество и надежность, оценить которое Вы сможете приобретая канаты для кроссфит в интернет магазине progrif.ru