Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, нужно уделять больше внимания пище, которую едим. Дело в том, что наши тела нуждаются в определенных питательных веществах после тренировки.
Это означает, что, если вы едите сразу после тренировку не ту пищу, в конечном итоге принесете своему организму больше вреда, чем пользы. После каждой тренировки нужно есть белки, овощи и цельно-зерновые продукты. Избегать жиров и сахара.
5 продуктов, которые негативно влияют на организм после тренировки. Вот их список.
1. Сырые овощи
Кажутся здоровым выбором и простой едой после тренировки! Тем не менее, в это время то, что нужно организму – это пополнение энергии.
Сырые овощи не могут этого сделать, так как они имеют очень низкое количество калорий. Однако, если хотите съесть овощи после тренировки, их нужно дополнить белками.
2. Пицца
Все любят пиццу по многим причинам. Но в основном потому, что она удобная и вкусная. Однако есть пиццу после тренировки совсем не рекомендуется.
Для начала, кусок пиццы имеет безумное количество калорий. Это позволяет легко усвоить все калории, которые сжигали во время тренировки, делая все усилия бесполезными.
Во-вторых, сыр и мясо в пицце трудно поддаются усвоению. В результате не сразу почувствуете эффект сытости после еды. А, значит есть вероятность съесть лишний кусочек. Таким образом, в конечном итоге можете получить все калории, которые нужны на весь день.
3. Картофельные чипсы
Они кажутся такими безобидными, потому что это просто закуска. Тем не менее, картофельные чипсы содержат чрезмерно большое количество соли.
Высокий уровень соли замедляет усвоение калия в организме, вызывая чувство усталости. Смысл тренировки в том, чтобы организм чувствовал себя заряженным. Картофельные чипсы сводят на нет этот эффект. Таким образом, держитесь подальше от них после тренировок.
4. Газированные напитки
Сразу после тренировки организм жаждет прохладного напитка. Чаще всего выбор падает на газированные безалкогольные напитки. Однако это плохой выбор. Большинство этих напитков содержат большое количество химикатов, сахара и калорий. Да и жажду мало утоляют.
Лучший выбор – вода. Ее можно пить во время и после тренировки.
Можете попробовать напиток, который содержит некоторое количество углеводов или белков, например, стакан нежирного молока.
5. Жареные деликатесы
Содержат много калорий. Хотя они могут пополнить запас энергии, также добавляют огромное количество нежелательных калорий, делая тренировку бесполезной.
Разве вы хотите, чтобы вся тяжелая работа была отменена просто из-за картошки фри, гамбургера или жареной курицы. Держитесь подальше от жареных деликатесов после тренировки. И точка!
Получив эту информацию, теперь вы сможете сделать более здоровый и полезный выбор, что съесть после тренировки. Помните, что то, что вы едите, влияет на организм и результаты занятий.
