Сегодня я вам покажу способы повышения здоровья!
Как же сохранить его?
Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:
- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
- спать по 8 часов в день;
- не переутомляться;
- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
- заниматься спортом;
- пить много воды;
- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.
Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.
Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.
Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:
- Малоподвижный образ жизни.
Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.
И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.
Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье! - Стрессы и депрессии
Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.
Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.
Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам. - Переутомление и отсутствие полноценного сна.
Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.
Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.
Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье? - Поглощение вредной пищи.
Поедая всякую гадость, нельзя сохранить здоровье. - Наличие вредных привычек: поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.
Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.
Я уж молчу о сигаретах.
Завязывайте и с тем, и с другим. - Завязывайте курить!!!
- Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторовили нежелания тратить время на визит к ним.
Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье? - Лишний вес.
Толстые люди не могут быть здоровыми.
Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.
Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».
Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.
А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?
Правильное питание
Мы – то, что мы едим.
Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.
Непоправимый вред ему наносят:
- Полуфабрикаты.
Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.
Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой? - Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.
Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье. - Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.
Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.
Что нужно есть чтобы продлить жизнь?
- Зелень – много и разной.
- Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
- Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
- Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
- Морепродукты.
- Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
- Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
- Хлеб из цельного зерна.
- Крупы, горох, фасоль.
- Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
- Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
- Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.
А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.
Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.
Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.
5 Пунктов, как сохранить жизнь
Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.
- Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.
Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.
Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье. - Стерильности бой.
У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.
И, тем не менее, она частенько болеет.
Знаете почему?
Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу. - Занимайтесь любовью– это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.
- Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.
Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям. - Станьте оптимистом.
Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.
Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?