Нервная диета!
Увы, печальный опыт - тоже опыт!
Если вы (также как и я) не можете кушать, когда нервничаете, а нервничаете вы регулярно ! Желудок один, жизнь одна, а есть не можем… Надо бороться и искать варианты, иначе к нервам и проблемам с психикой добавится еще проблема с желудком, а это очень нехорошо (мягко говоря). Итак, от души советую тем, кто уязвим в этом вопросе.
УТРО:
Помните, что как только вы проснулись, ваш мозг еще не успел включиться в работу (а значит, нервный процесс не включился тоже) - ЕШЬТЕ СКОРЕЕ. Для курящих отдельный совет: не берите в руки сигарету, прежде чем поедите, иначе весь день вы сможете только курить и пить кофе (это максимум)!
Что может подойти на завтрак или в начале дня:
- кисломолочные продукты (очень хорошо йогурт, кефир, всякие разные «иммунеле».
- «запихнуть» можно детское питание (яблочное например) , удобный вариант с одноразовыми пакетиками с дозатором. Его можно хоть по дороге до машины или до метро скушать и не заметить)
- легкий салат.
- стакан теплого молока
- фрукты
- творог
- сыр (плавленный или просто нарезанный)
ДЕНЬ ИЛИ ВЕЧЕР
- салат (овощной как правило подходит);
- бульон (можно чистый , а можно заварить лапшой или картошку добавить);
- омлет (он тоже должен пролететь);
КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОКУШАТЬ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ:
- Очень помогает сон. как только вы засыпаете, расслабляетесь, мозг отключается, нервная система успокаивается и в момент пробуждения вы испытывайте голод (но непродолжительное время, потому надо пользоваться моментом сразу, откладывая все дела на потом).
!!! Как только есть возможность вздремнуть хоть на 10 минут, используйте ее и бегом к холодильнику
2) Тем, кто курит, советую не курить. Отсутствие сигареты провоцирует голод. Этим можно спасаться периодически.
3) Фрукты! Разные фрукты (апельсины, малина, черешня, вишня и т.д.) провоцируют однозначно аппетит! Пользуйтесь этим всегда! Понемногу кушайте фрукты, остальное за желудком.
4) Отвлекающие маневры вроде фильмов, книг, настольных игр и т.п. очень помогают отвлечься от проблемы и в этот момент опять же желудок дает о себе знать. Не упускайте такие моменты. И в принципе, как только чувствуете, что можете покушать - не откладывайте ни на минуту.
5) Иногда помогает поход в магазин. Вы идете рассматриваете витрины и организм сам подскажет на что «пошла слюна». Хватайте и бегите.
6) Вспомните о продуктах, которые, допустим, давно не ели. Возможно, перебирая в голове список, мозг за что-то ухватится, а значит, вам повезло.
7) Домашняя пища прекрасна, но порой она однообразна, поэтому уж ради себя самого отправляйтесь в ресторан или кафе. Там аппетит может разыграться гораздо быстрее.
8) СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ - отличный провокатор аппетита.
9) Про успокоительные тоже не надо забывать. Иногда ситуации на пределе требуют подобных вмешательств. Как только успокоительно «сработает», аппетит придет! Ловите момент!
ПОМНИТЕ, что у вас под рукой всегда должен быть доступ к еде . Пусть это будет шоколадка в сумке или банан - неважно, главное не упускать шанс перекусить!
Берегите себя, и помните, что нервы надо беречь !ЛЮБИТЕ СЕБЯ!