Высокое кровяное давление является распространенным заболеванием, но при отсутствии лечения могут возникнуть серьезные осложнения со здоровьем. Простые изменения в образе жизни, такие как отказ от определенных продуктов и употребление большего количества других - это один из способов снизить высокий уровень давления. В частности, есть определенный напиток, на который стоит обратить внимание.
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, создает нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как почки. Поэтому, если состояние не лечить, оно может привести к опасным для жизни проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания, инсульты, заболевания почек и даже сосудистая деменция. Состояние может часто оставаться без лечения, потому что симптомы не всегда проявляются. Лучший способ выяснить, есть ли у вас проблемы с давлением, это регулярно проверять свое артериальное давление.
Неправильное питание с высоким содержанием соли является одним из факторов риска заболевания. Поэтому, чтобы предотвратить или контролировать высокое давление, рекомендуется придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.
Рекомендуем сократить потребление соли до 6 г в день, придерживаться диеты с низким содержанием жиров и с большим количеством свежих фруктов и овощей, а так же пить напитки, содержащие кофеин.
Эксперты также обнаружили, что употребление чая из гибискуса может помочь снизить показания высокого кровяного давления.
Ряд исследований показал, что чай может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
В исследовании, в котором участвовали более ста человек с высоким артериальным давлением, одним участникам давали чай из гибискуса, а другим плацебо.
Через шесть недель у тех, кто пил чай из гибискуса, было значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Обзор пяти исследований, проведенных в 2015 году, также показал, что чай из гибискуса снижал как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в среднем на 7,58 и 3,53 мм рт. ст. соответственно.
В то время как чай из гибискуса считается естественным способом снижения артериального давления, эксперты рекомендуют пациентам, принимающим лекарства от повышенного давления, аккуратно отнестись к употреблению чая, поскольку он может взаимодействовать с препаратами.
Нормальным кровяное давление считается от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст.
Высоком кровяное давление считается 140/90 мм рт. ст. и выше.
Для нормализации артериального давления так же рекомендуется быть более активным. Аэробная активность может быть эффективным способом контроля высокого кровяного давления.
Вам не нужно каждый день часами заниматься в тренажерном зале, чтобы извлечь выгоду из аэробной деятельности. Простое добавление умеренных физических нагрузок к вашей повседневной жизни поможет вам.
Любая физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, считается аэробной нагрузкой.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Если статья была полезна для Вас, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, подписывайтесь на наш канал и делитесь статьей в социальных сетях.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Вам может быть интересно: