Мозг – потребляет большую часть энергии в организме. Из-за этого важно составить правильный рацион питания для эффективной работы мозга. Здесь будут приведены очень важные продукты для его успешной работы.
1. Жирные сорта рыбы
Жирные сорта рыбы содержат очень много витаминов и микроэлементов важных для работы мозга. Полинасыщенные жирные кислоты придают эластичности нашим сосудам. Такие виды рыб как скумбрия, лосось, сардина, тунец отлично подойдут для рациона.
2. Ягоды черники и голубики
Ягоду очень просто купить летом, но и зимой в замороженном виде достаточно ее просто найти. Замороженная ягода имеет не меньше полезных веществ, чем свежая. Уникальный набор витаминов и микроэлементов делает ее незаменимой для рациона.
3. Хлеб из муки грубого помола
"Медленные" углеводы – вот чем богат хлеб из муки грубого помола. Эти углеводы являются основным питательным веществом нашего мозга. А также таких углеводов достаточно много в макаронах и твердых сортов пшеницы.
4. Какао и черный шоколад
Флаваноиды – природный антиоксидант. Он полезен для наших сосудов и вообще для системы кроветворения нашего организма. Черный шоколад – в нем самое большое содержание какао по сравнению с молочным, в котором его почти нет.
5. Помидоры (томаты)
Оказывается в летнем овоще содержится один важный антиоксидант – ликопин. Его роль не менее важно чем у флаваноидов, содержащихся в какао.
Интересные статьи:
