Прокрастинация - задержка, откладывание; в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.
В целом, выделяют три основных фактора, которые отвечают за появление прокрастинации. Исходя из этого, отключив эти 3 фактора, мы справимся с этой проблемой и начнем доводить дела до конца.
1. Стимул. У каждого человека должен быть стимул, отправная точка, то ради чего стоит заниматься тем или иным делом. В чем ты заинтересован? Определи это и вспоминай о своем стимуле тогда, когда ты устал, тебе захотелось все бросить, прекратить, но подумай о том, ради чего ты занимаешься этим и тогда желание отбросить всё, просто пропадет.
2. Недостижимость цели. Если ты захотел добиться чего-то, не думай, что у тебя получится это в кратчайшие сроки. Хочешь выучить английский? Займись тем, что учишь 10 слов в день и подобное. Не пытайся прыгнуть выше головы, а рационально рассчитывай свои силы.
3. Установите рамки, дедлайн. Это должен быть крайний срок выполнения того или иного действия. Хорошая практика, если поставив дедлайн и даже не выполнив задачу на 50 %, наказывать себя за это, допустим, уменьшив время на развлечения. И наоборот, выполняя задачи в срок, поощрять себя.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, комментируйте, оценивайте.