Не хватает энергии - самый частый запрос в моей практике.
Мои Клиенты - активные и целеустремленные люди. И даже у них бывают периоды, когда "больше не могу и не хочу".
В ходе практики я обнаружила три возможных уровня подзарядки своих Клиентов и хочу поделиться с Вами своей находкой:
1. "Аспириновая" подзарядка. Очень короткая, симптоматичная. Знаете, такое "крепануться" на сегодня. Это очень простая технология и короткий эффект: вспоминаем цели и задачи, представляем, что будет наилучшим результатом, придумываем себе награду за сделанное. Если сильно сопротивляется тело, нужно в течение всего дня запланировать ему - телу - радости. Вкусняшки, удобная обувь, комфортное место для встречи или для передышки...
Так можно пережить трудный день и сделать это даже на подъеме.
2. "Реанимационная подзарядка" - или выход из пике. После кризиса или сверх-нагрузок позволяет восстановиться. До следующего кризиса или аврала. Замедляем внутренний темп: вдох - выдох. Медленно отпускаем события последних дней. Выравниваем эмоциональный фон, вытягиваем линию будущего. Отмечаем достижения, ставим следующие цели или выбираем качества процессов (например, отношений). Отслеживаем, как пережитое помогает нам выйти на следующий уровень.
Такая практика позволяет отделить ситуации от эмоций, увидеть решения. Энергия возрастает от чувства собственного роста и снятия избыточных напряжений. Конечно, здоровый сон и физкультура очень помогают в этом периоде.
3. Подготовка к длинному походу. Это подзарядка для продвинутых. И только такая подготовка позволяет успешно реализовывать большие проекты и оставаться живым - во всех смыслах этого слова.
Эта подготовка заключается в проектировании не только самого пути с промежуточными шагами и задачами, но и в наращивании мощности в ходе этого пути.
Вам встречались задачи в жизни, рядом с которыми Вы казались себе маленькими. Такие задачи сжирают нашу энергию и все равно не решаются. Но те задачи, которые казались нам страшными в детстве, перестают пугать нас во взрослом возрасте - мы их переросли.
Так вот можно ставить себе задачи на вырост, если работать на собственный рост. Не пускать на самотек, и уж конечно, не довольствоваться тем, что уже было в прошлом. Так не интересно ))
Какая из этих "станций подзарядки" Вам сейчас нужнее?
Заезжайте, подзаряжу.
Ваш ресурсный коуч Мария Чмух.