Смена места жительства чуть подпортила зрение. Я об этом писала в статье “Что делать, если зрение падает”.
Когда я доберусь до врача, не знаю. Да и честно сказать, не хочется идти к перуанскому окулисту. Сначала своими силами буду исправлять ситуацию. Хуже точно не будет.
Уже через несколько занятий я почувствовала улучшение. Поэтому публикую эти упражнения на своей страничке.
Небольшой список простых упражнений, который необходимо делать ежедневно в течении месяца. Затем можно сократить.
Тренируем мышцы глаз.
1. Контрастные ванны для глаз.
Набираем в ладошку горячую воду и подносим к глазам, как бы согревая их. Затем проделываем эту процедуру с холодной водой. И так несколько раз.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
2. Указательный палец отдалить от кончика носа на 15 см. Сосредоточить взгляд на кончике пальца, и медленно подводить его к носу, не отрывая глаз. Затем так же медленно его отвести его от носа на 15 см. Сделать 10 раз.
Небольшой перерыв: быстрое моргание глазами
------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Сильное сжимание и разжимание глаз - 10 раз
Небольшой перерыв: быстрое моргание глазами
-------------------------------------------------------------------------------------------------
4. Рисование глазами “ крестов”
Отводим глаза с максимальной амплитудой вправо, затем влево, вверх, затем вниз. -10 раз
Небольшой перерыв: быстрое моргание глазами
--------------------------------------------------------------------------------------------------
5. Рисуем глазами фигуры: Ромб, круг, восьмерку, треугольник, квадрат. В каждую сторону по 5 раз.
Между фигурами делаем перерыв и моргаем глазами
---------------------------------------------------------------------------------------------------
6. Ближний предмет, дальний предмет.
Выбираем ближайшую точку. Сосредотачиваем на ней свой взгляд. Чем дольше, тем лучше. Желательно от 30-60 секунд
Далее посмотрите в окно, на самую дальнюю точку какого-нибудь здания. Сосредоточьтесь на ней.
Переведите взгляд на ближайшую точку. Повторите 10- 20 раз.
Небольшой перерыв: моргаем глазами.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
7. Потрите ладошки, тщательно разогревая их . Затем приложите к глазам на 5-10-15 минут. Собственное тепло, хорошо расслабляет глаза после тренировки.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Еще два упражнения из йоги.
1. Садьте ровно. Хорошо выдохните воздух, и задержите дыхание , на сколько можете. Вдохнули. Отдохнули. Повторить несколько раз.
2. Упражнения с поднятыми ногами. Например березка.
Или лечь на пол, а ноги закинуть на стену.
Смысл упражнения, усилить кровообращение в голове.
Желаю ярких красок!
Спасибо, что зашли на мою страницу.
Подписывайтесь и заходите в гости.
Оцените статью и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ. Спасибо!
Нужна ли виза в Перу
Сколько стоит билет в Перу
Как выглядят деньги в Перу