Переедание и ожирение имеют очевидную связь. Но последствия переедания не ограничиваются только физическим здоровьем. Это может ухудшить ваше психическое здоровье, самооценку, семейную жизнь, профессиональную жизнь и социальную жизнь.
Почему вы должны избегать переедания?
Вот 10 шокирующих вещей, которые определенно положат конец вашему перееданию - навязчивому или эмоциональному.
1. Вредит твоему желудку:
Твой желудок размером с твой кулак. Да! Итак, вы все еще чувствуете, что должны есть этот бургер огромного размера с очень большой порцией картофеля фри и не забыть большой стакан колы? Если ваш ответ да, то вы не правы. Вы заставляете свой желудок растягиваться за пределы его реальной способности. Это, в свою очередь, приведет к расстройству желудка, сопровождающемуся дискомфортом, вздутием живота, изжогой, тошнотой, отрыжкой.
2. Приводит к увеличению веса и ожирению:
Переедание, как я уже упомянула выше, вызывает нежелательное увеличение веса и через некоторое время вызывает ожирение. И это особенно верно, когда речь заходит об эмоциональном питании. В попытке ослабить свои эмоции, вы склонны к перееданию. И вы выбираете сладости, насыщенные калориями, такие как продукты с высоким содержанием сахара и жареные деликатесы, что означает, что вы будете заполнять свое тело нездоровыми продуктами. Это, в свою очередь, повышает риск ожирения.
3. Высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний:
Переедание подвергает вас риску развития различных сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточные жиры откладываются в артериях. Это, в свою очередь, закупоривает артерию и блокирует плавный кровоток, что способствует различным сердечно-сосудистым заболеваниям, включая атеросклероз и остановку сердца.
4. Диабет у вашего порога:
Это еще один страшный эффект от переедания. Много раз, организм теряет способность поглощать и усваивать сахар, присутствующий в нем. Избыточный уровень сахара, когда он не метаболизируется, часто вызывает скачок уровня инсулина. Это, в свою очередь, вызывает диабет.
5. Вы будете страдать от проблем с кожей:
Если вы страдаете от проблем с кожей, вы можете обвинить в этом всю жирную пищу, которую вы потребляете каждый день! Кроме того, высокий уровень сахара также может размывать влагу с вашей кожи. Обезвоженная кожа является плодородной почвой для различных кожных заболеваний, в том числе экземы.
Когда кожа теряет питательные вещества, она легко подвергается воздействию свободных радикалов, которые вызывают раннее старение. Так что, если вы продолжаете заниматься нездоровой диетой, будьте готовы к морщинам!
6. Эмоциональный стресс и несчастье:
Известно, что переедание вызывает эмоциональный стресс. Если вы начнете искать эмоциональное удовлетворение в своей еде, вы никогда не сможете удовлетворить свои потребности, даже после того, как вы сыты! Неважно, сколько вы едите, вы все равно будете чувствовать, что в вашей жизни что-то упущено Это, в свою очередь, побудит вас есть все больше и больше, чтобы справиться с этим чувством пустоты, что в конечном итоге приведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
7. Высокий риск бесплодия:
Женщины, в частности, страдают от бесплодия из-за переедания. Это порочный круг, когда вы начинаете болеть из-за проблем с бесплодием. Это, в свою очередь, ухудшает состояние и цикл продолжается. Ваш менструальный цикл может быть нарушен; у вас может развиться синдром поликистозных яичников. Ваш уровень рождаемости падает до рекордно низкого уровня. Просто убедитесь, что вы не подвержены эмоциональному стрессу, и поищите удобную пищу, чтобы избежать этих проблем.
8. Ваш социальный имидж будет падать:
Исследования показали, что люди с избыточным весом и ожирением имеют более низкий уровень самооценки, чем худые. Еще раз, это циклический процесс. Люди пытаются компенсировать ущерб, нанесенный социальному образу, перееданием, что еще больше ухудшает условия.
9. Приводит к выпадению волос:
Переедание может истощить питательные вещества из вашего тела. А недостаток витаминов, в свою очередь, вызывает различные состояния волос и кожи головы, включая выпадение волос, перхоть, шелушение кожи головы и так далее.
10. Приводит к неправильной работе органов:
Переедание может привести к полиорганной недостаточности, и это пугает! Ваш желудок, печень, почки, а также другие жизненно важные органы, участвующие в процессе пищеварения, подвергаются перегрузкам, когда вы переедаете, что приводит к повреждению и, в конечном итоге, к отказу органов.
Советы, чтобы остановить переедание:
Но еще не все потеряно! Первый шаг - признать, что вы страдаете расстройством пищевого поведения - переедание - это расстройство. Как только вы примете этот факт, вы можете предпринять шаги, чтобы обуздать переедание. Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать прием пищи:
- Ешьте медленно.
- Жуйте каждую порцию медленно и с особой тщательностью.
- Ешь руками.
- Используйте маленькие тарелки и маленькие порции.
- Никогда не оставляйте длинные промежутки между приемами пищи.
- Перекусите здоровой закуской между приемами пищи.
- Пейте много воды.
- Чистите зубы, как только вы закончите прием пищи.
Побаловать себя время от времени любимой едой вполне приемлемо. Но проблемы возникают, когда вы начинаете жить, чтобы есть, а не есть, чтобы жить! Поэтому не позволяйте пище забирать вашу жизнь. Не позволяйте этому контролировать вас. Помните, что вы хозяин своей жизни, не передавайте эту силу никому другому!
