Помидоры - низкокалорийные, но очень питательные плоды с низким содержанием жира. Помидоры всегда считались овощами, хотя с точки зрения ботаники, помидоры являются ягодой. Некоторые считают, что они не очень хороши для потери веса из-за природного сахара в них. Но, помидоры не содержат большого количества сахара. Они разрешены к употреблению даже при сахарном диабете.
В 100 гр этого овоща содержится всего 18 калорий.
Зная, что помидоры - неплохие диетические овощи, их можно активно использовать для похудения. Но заменять ими каждый прием пищи не стоит. Лучше есть помидоры вечером.
Очень хороша такая диета будет в сезон овощей, когда томаты есть на своем огороде или продаются по низкой цене.
Почему помидоры помогут похудеть? В них содержится много ликопина. Это органический пигмент, содержащийся в плодах, окрашивающий томаты в красный цвет. Он является антиоксидантом, помогает расщеплять жиры и даже нормализует уровень холестерина, ускоряет метаболизм. Ликопин поможет снизить аппетит и наладить работу желудка и кишечника. Ликопин действует в семь раз сильнее, чем витамин Е и в три раза, чем бета-каротин.
Результаты исследований в Англии показали, что люди с максимальным содержанием в сыворотке крови ликопина из томатов на 26% реже имели инсульт. Это люди, которые ели много томатов.
Ежедневная норма ликопина должна составлять по крайней мере 2.5 мг. Правда, чтобы набрать суточную дозу ликопина, нужно за день съедать не меньше 3 кг помидор, или 3 литра сока, что довольно проблематично. Поэтому можно так же употреблять томатную пасту, в термически обработанных томатах уровень ликопина значительно повышается.
Помимо ускорения обменных процессов, помидоры содержат клетчатку, которая помогает чувствовать себя сытым дольше и избавляет организм от токсинов. Эти дополнительные преимущества идеально поддержат все усилия по потере веса.
Можно ли есть помидоры на ночь? Помидоры лучше употреблять в обеденное время или вечером, а не прямо перед сном. Это не только получение питательных компонентов из помидоров и повышение метаболизма, но и сокращение числа калорий.
Очень удобно просто заменить ужин на помидоры.
Томатной диеты следует придерживаться не менее трех месяцев. Лучше удерживать ее полгода, потому что за это время изменится метаболизм, а после стабилизируется.
Стоит попробовать помидорную диету. Наверное, это наиболее питательная и здоровая диета из всех существующих, которая очень эффективна и не вредна.
Всегда, на всякий случай, нужно консультироваться с диетологом, либо врачом, прежде чем начинать любую диету.
Буду очень благодарна за палец вверх к статье и подписку на канал! Жду вас и готовлю новые интересные статьи.