Чтобы достигать целей, нужно уметь распоряжаться своим временем и правильно начинать день, а не ходить амебой.
MediaBrest.by приготовил 19 совета, которые должны войти в привычку.
1. Сон и утро
«Кто рано встает, тому Бог подает». Вводить эту привычку нужно постепенно. Ведь вряд ли вы легко встанете в 6 утра, если легли в 2 ночи. Каждые несколько дней смещайте время на 15 минут: сегодня встали в 8:00, а завтра в 7:45. Меняйте не только время подъема, но и вечерние привычки.
Выработайте правильное соотношение между сном и бодрствованием.
2. Вода
С утра выпивайте стакан воды, чтобы запустить метаболизм и помочь организму проснуться.
3. Кровать
Каждый день начинайте с маленького достижения – заправьте кровать.
4. Растяжка
Вы уделите своему телу всего лишь 2 минуты, а мышцы за это время придут в тонус.
5. Спорт
Не забывайте о физической активности. Не нужно себя насиловать, занимаясь ненавистным бегом, просто выберите то, что вам по душе. Это полезно:
• Подтянутая фигура;
• Крепкое здоровье;
• Хорошее настроение;
• Заряд энергии;
• Положительно влияет на сексуальную жизнь;
• Здоровый сон.
6. Душ
Контрастный душ поможет вам проснуться, закалиться и улучшить обмен веществ.
7. Кофе и чай
Начать утро с кофе или чая – хороший выбор. За время такого релакса вы настройтесь на работу.
8. Питание
Старайтесь придерживаться здорового питания, откажитесь от перекусов на ходу и своего первого завтрака в 9 вечера.
9. Анализ
Не стоит анализировать прошедший день перед сном. «Утро вечера мудренее», поэтому проанализируйте утром все свои успехи и неудачи.
10. Благодарность
После анализа переберите в голове всё, за что вы благодарны жизни.
11. Дневник
Чтобы избавиться от переживаний, записывайте свои мысли и идеи в дневник.
12. Перерыв
Выберите время для разгрузки мозга. Проведите полчаса за любимым делом: чтение, рисование, прогулка и т.д.
13. Цели
Записывайте свои кратковременные и долгосрочные цели.
14. Визуализация
Представляете свою мечту в мельчайших деталях, где-то корректируя ее.
15. План
Для достижения цели обязательно составьте план: просчитайте все пути.
16. Приближение
Старайтесь в день ставить перед собой четыре задачи для приближения цели и выполнять их.
17. Книга
Хотя бы час в день уделяйте чтению, чтобы разгрузить мозг, подчерпнуть новые знания или поднять себе настроение.
18. Постоянно развивайтесь
19. Интернет
Социальные сети у вас должны быть на последнем месте. После того как сделаны все дела, то можно уделить время и им.