Осознанный сон - это сон, где мы понимаем что спим. Мы можем управлять событиями, управлять людьми, которых видим во сне, окружением в котором находимся. Для начала, осознанный сон поможет нам избавиться от кошмаров, Огромную часть своей жизни мы спим и ОС, вещь, благодаря которой наш сон будет не просто способом отдохнуть после трудного дня, а возможностью обрести различные навыки, избавиться от страхов, обрести уверенность и подобные вещи.
Конкретно, плюсы заниматься осознанными снами.
1. Избавление от кошмаров. Если вы контролируете сон, то, что вас может испугать вы можете просто убрать из своих снов.
2. Обрести уверенность. Если у вас есть боязнь общения с незнакомыми людьми, вы часто не знаете как вести себя в той или иной ситуации, то ОС сможет исправить это, если вы будете заниматься этим на постоянной основе.
3. Развитие вашей памяти. Всякий раз, когда вы что-то запоминаете наяву, ваша память тренируется, развивается. Теперь, это будет еще и во сне.
4. Снижение стресса, вы начнете высыпаться. Многим этого не хватает, кто-то спит по 10 часов и им этого недостаточно, поскольку их сон в большей степени тревожный, после тяжелого дня и сколько бы они не спали, лучше чувствовать они себя на постоянной основе не станут.
5. Экономия времени. Во сне, как уже было мною сказано, вы можете учиться чему-то, к тому же понадобится меньше времени для того чтобы высыпаться. По личному опыту: я спал около 7-8 часов и зачастую просыпаться для меня было чем-то трудным. Занимаясь своими снами, я начал высыпаться и бодрствовать сразу после того, как проснулся, хотя и уделял сну меньше времени. 5-6 часов мне хватало, чтобы выспаться.
6. Формирование целей. обдумывая всё ночью, на утро у вас не будет спутанности и неразберихи, вы сможете просто проснуться с четким планом действий на сегодняшний день, неделю.
Это интересно! Что для этого нужно?
1. Первое и самое важное, что по моему мнению нужно - это начать запоминать сны. Литература мне подсказала, что нам снится гораздо больше снов, чем мы помним, но не все мы запоминаем. Для этого можно просто записывать свои сновидения после того, как проснулся, когда у тебя самые остались яркие впечатления и лучше всего запомнилась картина происходящего, что была ночью. Уделяйте этому 5-10 минут после того как проснулись. Помните сон? Взяли блокнотик, записали, что было там, кто был, чем занимался и где.
2. Спрашивать себя, а не сон ли это? Немного странный критерий, но он описан в литературе человеком, который изучал это явление на протяжении большого отрезка времени. И даже если логически подумать, Во сне мы выполняем действия, которые зачастую выполняем и в реальности. И задавая этот вопрос и проверяя себя, мы однажды зададим этот вопрос во сне.
3. Подготовка ко сну. Стоит отказаться от чая\кофе за 6 часов до сна. Это достаточно сильно мешает качественному сну из-за бодрящих в них веществах. Про ромашковый чай не могу ничего сказать, сам не пробовал его пить, но он вроде как успокаивает, так что стоит изучить прежде чем решать, пить или не пить.
4. Отказаться от использования смартфона, компьютера, ноутбука и тому подобного за 30 минут до своего сна. Вещи, которые не дают моментально перейти в состояние покоя и дать вам уснуть. Лишние 30 минут в смартфоне вашу жизнь не изменят, а отказ на это время, поможет развить навык ОС.
5. Дневной сон. Сам не практиковал, но многие советовали спать тогда, когда хочется, тогда прогресс будет в ОС. У меня получалось и без этого, но кто знает, может поможет.
6. Засыпайте, будто уже находитесь во сне. Очень действенно, самому лично, в начале изучения, дало большой толчок. Когда засыпаете, представляйте, будто вы находитесь на пляже, перед вами море или вы рассекаете по улицам красивого города на великолепном автомобиле.
7. Второй метод засыпания. Постарайтесь расслаблять по очереди каждую часть тела, следить за этим, когда уже находитесь в кровати и, возможно, прямо в процессе расслабления, вы будете спать. Либо проматывайте ваш день задом наперед. Эти способы тоже могут помочь.
8. Последнее, но не менее важное, чем предыдущие - упорство. ОС не будут получаться у вас как только вы запишите один сон, это не чудо, над этим нужно работать. Для каждого разный временной отрезок, кто-то может освоить и за неделю, а кому-то и месяца будет недостаточно, так как не особо уделял этому влияния.
Если хотите этим заниматься, то занимайтесь и не бросайте после одной неудачи, тогда всё получится.
Ставьте лайки, комментируйте, подписывайтесь, стараюсь давать больше информации по саморазвитию и то что вам будет интересно и полезно.