Ученые доказали, что упражнения для мозга не только помогают бороться со старением, а также делают вас реально умнее. Так давайте же перейдем к действиям и бросим вызов вашему интеллекту.
Если вы считаете себя “слишком старыми для этой фигни”, то знайте – наука о нейропластичности мозга говорит нам об обратном. Каждый из вас может обучаться новым навыкам на протяжении почти всей жизни. Следующие упражнения помогут в этом.
5 способов стать умнее
1. Станьте заядлым читателем
Чтение имеет массу преимуществ. В первую очередь, очевидно, является источником информации, которая потенциально помогает зарабатывать больше денег. Еще доказано, что чтение снижает стресс.
Самое важное, что новые исследования показали повышенный уровень всех трех видов интеллекта у заядлых читателей. Это способствует развитию многих полезных способностей, таких как: умение решать проблемы, выявлять закономерности и более эффективно общаться, а значит укреплять отношения с другими людьми. Возможно поэтому чтение считается привычкой успешных людей.
2. Занимайтесь физическими тренировками
Регулярные физические упражнения производят любимый мозгом BDNF (нейротрофическую функцию мозга) – белок, который помогает с памятью, обучением, сосредоточенностью, концентрацией и пониманием. Вот почему вы чувствуете себя такими сосредоточенными и сфокусированными во время и после напряженной тренировки.
Стоит отметить, что согласно исследованиям наиболее полезны и эффективны регулярные физические упражнения, скажем 3-5 раз в неделю, нежели более редкие 1-2 раза в неделю. Так что старайтесь не делать длительных перерывов между занятиями.
3. Начните играть на музыкальном инструменте
Игра на музыкальном инструменте – еще одна замечательная привычка, которая может сделать вас более умными. Вместо того, чтобы слушать музыку, попробуйте создать свою.
У музыкантов отмечаются хорошие способности к математике, очень развита мелкая моторика, творческое мышление, аналитические навыки и многое другое. Вернитесь в свои молодые годы и попробуйте обучиться игре на музыкальном инструменте. Ваш мозг будет в восторге!
4. Учите языки
Многие из нас забросили изучение новых языков сразу же после школы. Если вы попробовали учить новый язык, согласитесь это не так-то и просто. От урока к уроку нужно запоминать невероятное количество информации. Конечно же в таком бешенном темпе мозг начинает быстрее справляться с тяжелыми задачами, что очень пригодится абсолютно в любом деле. Сам выученный язык надеюсь, вам тоже когда-нибудь пригодиться в путешествии или карьере.
5. Тренируйте интеллект
Мозг очень не любит нагружать себя лишней работой. Это большая проблема. Придется постараться, чтобы заставить его перейти от любимого Инстаграма, где достаточно листать ленту, к по-настоящему серьезным делам.
На помощь придут интеллектуальные игры. Загадки, настольные игры, судоку, головоломки, некоторые видеоигры, карты и все развлечения в которых нужно напрячь мозги.
Интеллектуальные игры положительно сказываются на нейропластичности мозга и заставляют ваши нервные клетки реагировать на привычные вещи по-новому. Впоследствии вам будет проще рассматривать одну и ту же проблему с разных ракурсов.
Бонус для любознательных: Медитация
Медитация позволяет нам контролировать частоту мозговых волн и лучше понимать свои мысли. Если вы нередко испытываете стресс, попробуйте уделять чуточку времени медитации. Не думайте, что это какая-то глупость. Медитацию практикуют богатейшие и успешнейшие люди планеты. Это ли не показатель ее эффективности?
Не пренебрегайте своим интеллектом, тренируйте мозг также усердно, как тренируете свое тело.
Автор: Евгений Ведерников (читайте больше интересных статей в моем блоге).