Деменция - это термин, используемый для описания различных заболеваний, которые постепенно повреждают мозг. В настоящее время нет лекарства от этого состояния, но эксперты считают, есть способы его предотвращения.
Деменция - это состояние, которое, как правило, влияет на пожилых людей. Существует четыре основных типа - болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, деменция с тельцами Леви и лобно-височная деменция. Общие симптомы деменции включают потерю памяти, проблемы с умственной активностью и сообразительностью, а также влияние на темперамент. В то время как ученые все еще работают над способом предотвращения развития деменции, есть вещи, которые вы можете начать делать сейчас, чтобы предотвратить развитие болезни, например, изменения в вашем рационе.
Здоровое сбалансированное питание включает много фруктов и овощей. Ежедневное потребление фруктов и овощей может снизить риск развития деменции.
В вашем рационе также должна быть рыба, по крайней мере, два раза в неделю, включая жирную рыбу (например, скумбрию, лосось, сардины), которая содержит полезные полиненасыщенные (омега-3) жирные кислоты и витамин D.
Добавление крахмалистых продуктов (картофель, коричневый рис, макаронные изделия) и белка (мясо, рыба, яйца) также поможет вам поддерживать сбалансированное питание.
Средиземноморская диета является рекомендуемой диетой для предотвращения деменции.
Так же соблюдение средиземноморской диеты полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
В этой диете много овощей, фруктов и злаков. Жиры в основном ненасыщенные (оливковое масло) с очень небольшим количеством насыщенных жиров (торты, печенье, масло, большинство сыров).
В средиземноморской диете также есть рыба, птица, яйца и молочные продукты, и только небольшое количество красного или обработанного мяса.
Но какие продукты следует избегать?
В рамках здоровой сбалансированной диеты вы должны ограничить количество сахара и следить за потреблением соли.
Продукты, которые следует избегать:
- Газированные напитки
- Конфеты
- Хлеб
- Обработанное мясо
Физическая активность также может помочь предотвратить деменцию.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Если статья была полезна для Вас, cтавьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, подписывайтесь на наш канал и делитесь статьей в социальных сетях.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Вам может быть интересно: