Как известно, человек тратит набранные за день калории даже тогда, когда просто сидит на одном месте. Но это не является аргументом в пользу того, что, работая целый день в офисе, не стоит задумываться о физических упражнениях, занятиях фитнесом. Стоит понять одну очень важную вещь, а именно: занятия спортом не выматывают организм, они прибавляют ему силы и тонус. Конечно, без привычки будет сложно сразу делать многие упражнения из ряда физических. Однако всю усталость, непривычность стоит побороть для того, чтобы достичь отличных результатов в достижении красоты и стройности!
Каждая деловая женщина много работает. И даже в том случае, если делами она занимается не только в офисе, но и в других местах, разъезжая по городу, все равно мала вероятность растраты большинства калорий, накопленных за день, укрепления мышц. Поэтому, стоит уделять достаточное внимание своей фигуре, красивым, упругим формам. Естественно, без правильного питания также не обойтись, но это уже другой вопрос.
Попробуйте подобрать занятия спортом на свое усмотрение. Для начала определитесь с тем временем суток, в которое у вас будет пару свободных часов на спорт. К примеру, рано утром или вечером после работы вы можете посещать бассейн. Он, как правило, открывается достаточно рано. Плаванье – это тот вид спорта, который показан людям с заболеваниями спины и суставов. Хорошо, если вы ничем подобным не страдаете. Так, благодаря плаванью, вы сможете заставить мышцы рук, спины, пресса, ног работать очень активно. При этом вы не будете напрягаться, испытывать сильную усталость и дискомфорт. Тем более что вода, как известно, способствует расслаблению, гармонизации человека.
Активные занятия спортом, к примеру, в тренажерном зале с личным тренером будут подходить вам в том случае, если у вас есть желание сформировать мышечную массу, укрепить тело. Упражнения вам придется делать абсолютно для всех частей тела. И, наверняка, если до этого вы не занимались силовыми тренировками, вы сможете почувствовать те мышцы, о которых ранее и не подозревали. Для того чтобы расслабиться после нагрузки и предотвратить сильную боль в мышцах на следующий день, примите горячую ванну или душ.
Физическая нагрузка для деловых женщин
Пилатес, йога – это те виды групповых или индивидуальных занятий спортом, во время которых совмещаются, как силовые, так и дыхательные, и расслабляющие техники. Конечно, приходить туда лучше, когда уже есть некоторая физическая подготовка. В противном случае будет очень сложно вливаться в тренировки. Но, благодаря им можно будет научиться чувствовать свое тело, развить гибкость, мягкость, плавность движений, укрепить мышцы и суставы.
Фитбол, аэробика, степ, танцы – это, в основном, групповые тренировки. На них чередуются кардио и силовые упражнения. Нагрузка не является очень большой, каждый пришедший туда в первый раз сможет без проблем справиться с теми заданиями, которые дает тренер. На таких занятиях спортом будет развиваться мышечная масса, а из тела будет удаляться лишняя вода из-за кардио нагрузок. В общем, вы выйдете освеженной, бодрой и с хорошим настроением после такой тренировки.
Жизнь в офисе является достаточно однообразной и пассивной. Являясь деловой женщиной, нужно заботиться о своем внешнем виде, фигуре. И это, безусловно, очень важно. Поэтому, рекомендуем вам определиться с тем, какое занятие спортом вам больше нравится, к чему вы склоняетесь. Отправляйтесь приводить свое тело в тонус, становитесь активной и красивой женщиной, которая успешна в работе, а также и в спорте!