Без воды не может быть и жизни. Это абсолютная правда. Наш организм на 2/3 состоит из воды. Даже небольшая потеря воды от массы организма приводит к серьёзным проблемам. В этой статье мы расскажем вам о том, почему так важно пить воду и как правильно это следует делать.
Существует такой термин – «суточная норма воды», но это не значит, что каждому человеку на планете нужно выпивать в день какое-то определённое количество жидкости. Все люди разные и «норма», соответственно, у каждого своя, в зависимости от массы тела. Так или иначе, усреднённым количеством необходимой в сутки воды является 2 – 3 литра. Причём человек получает жидкость посредством, например, употребления супов или чая, остальное количество следует дополнять уже непосредственно водой. Причём, говоря о необходимости пить воду, нужно сказать и о том, что перепивать тоже нельзя. Организм избавляется от излишек жидкостей, а значит, если очень много пить, будет создаваться огромная нагрузка на почки, и вместе с жидкостью из организма будут вымываться полезные минералы, отчего кровь начнёт слишком разжижаться. Но не стоит начинать бояться и переставать пить вообще. При недостаточном количестве потребления воды, происходит отложение солей, нарушается обмена веществ, а соли и продукты обмена веществ могут начать накапливаться, как токсины.
Не смотря на вышесказанное, существуют обстоятельства, когда, как говорится, нужно больше пить, а именно:
- во время инфекционного заболевания;
- при рвоте;
- при токсикозе у беременных;
- при наличии камней в почках и мочевом пузыре;
- при болезни печени.
Также стоит употреблять больше воды в жаркое время года, потому как организм теряет долю жидкости из-за потения.
Помните, что организм устроен так, что способен напоминать вам о том, что пора бы пополнить запас жидкости. Если вам не хватает воды, вы почувствуете жажду.
Несколько рекомендаций по поводу употребления воды:
1) Пейте воду сразу после пробуждения
2) Пейте воду перед едой, примерно минут за 30
3) Нужно выпивать воду через часа два после принятия пищи
4) Пейте воду перед тренировкой. Также, во время тренировки, пейте каждые минут 15 по 200 мл воды.
Выпивая воду, следите за её температурой. В идеале вода должна быть комнатной температуры, чтобы лучше усваиваться.
Пейте воду, помните о её важности, прислушивайтесь к себе и будьте здоровы.
