Поймала себя на том, что пишу: глубокий сон, глубокий сон, как увеличить глубокий сон, а вдруг кто-то не знает, что это такое.
Перескажу своими словами.
Человек спит не просто: упал, заснул, проснулся. Во сне мы проходим разные фазы сна. Там, кажется, все и еще сложнее, но браслет-шагомер ксиоми способен показывать по крайней мере две фазы: неглубокий сон и глубокий сон.
Обе фазы важны и нужны. Но даже если с неглубоким сном все-более менее нормально, многие из пользователей браслета (я в их числе) в один прекрасный момент обнаруживают, что глубокого сна у них - недостаточно. Интернет подсказывает, что в норме глубокого сна должно быть около трети, а весь цикл глубокий-неглубокий человек проходит за ночь, в среднем, около 4 раз по полтора часа. Причем именно в фазе глубокого сна, по некоторым версиям, наш организм обновляется. Именно от глубокого сна зависит и внешний вид, и самочувствие.
И вот после нормального на первый взгляд восьмичасового сна человек просыпается разбитым и невыспавшимся. А браслет показывает, что вместо трети глубокого сна (от 20 до 30%) он спал ночью всего лишь 5-7%.
У меня такое случалось регулярно и с прошлого года я борюсь с этим самыми разными способами.
Пока лучший результат показали БАДы, но далеко не сразу. Сейчас я использую такой набор, но он не дает 100% гарантию, хотя начиная за последние 7 месяцев я впервые так крепко сплю в течение более чем недели подряд.
Кроме этого, я написала уже о своем опыте прогулок и влиянии на сон свежего воздуха.
В ближайшем будущем планирую обязательно написать про:
медитации
кофе, чай, травяные чаи, теплое молоко с медом и другие напитки
спорт, конечно же
теплый душ и ножные ванны
И многие другие варианты, которые я уже испробовала за эти месяцы - с лета 2018 года. Подписывайтесь и читайте про мой опыт! :-)