Существует несколько направлений в гимнастике для лица и называются они по-разному. Смысл один - во всех этих методиках мы работаем с мышцами, расслабляем или тонизируем, в зависимости от необходимости.
Возможно, что первая информация про гимнастику для лица пришла к нам из Америки. Но и наши не отставали. Вот смотрите, у меня есть книга “Справочник по косметике” для работников салонов красоты 1964 года и там тоже есть про гимнастику. Так что это мы не сейчас придумали и не с потолка взяли :) как многие думают.
Конечно, я не со всеми упражнениями тут согласна. То есть основа- да. Но методики развиваются, исправляют свои ошибки и учитывают безопасность выполнения.
Сейчас просто хочу вас познакомить с тем, с чего все начиналось.
А выполнять упражнения все же рекомендую уже усовершенствованные.
Тут авторы рекомендуют делать упражнени по утрам, начинать с первичного комплекса и постепенно усложнять, переходя к основному комплексу упражнений.
Давайте посмотрим, что такое первичный комплекс.
(Тут тут все связано с дыханием. Замечу, что наши занятия тоже всегда начинаются с дыхательных упражнений)
Упр.1
Глубокий вдох через нос, расширяя ноздри. Выдох плавный через рот. Повторить 2-3 раза.
Упр. 2
Глубокий вдох через нос, расширяя ноздри. Выдох через рот, толчкам. Губы в трубочку, щеки при каждом выдохе надуваются.
Упр. 3
Вдох ртом, зубы сомкнуты, а рот растянут в улыбку. Ничего не меняя делаем полный выдох.
Упр. 4
Глубокий вдох через нос. А выдох толчками через один угол рта, затем опять вдох и выдох через другой угол рта.
Упр. 5
Глубокий вдох через нос. Задержка дыхания на 2-3 секунды. Затем нужно надуть щеки и выдыхать толчками воздух с силой и напряжением.
Упр. 6
Вдох через нос, но одновременно с этим нужно втянуть внутрь щеки. Выдох медленный и равномерный через слегка приоткрытые губы. щеки при этом нужно надуть.
Упр. 7
Гимнастика для глаз. Она тут попроще, чем наша. Нужно посмотреть влево, вверх, вправо, вниз. И повторить в обратную сторону.
Вот тут вы можете посмотреть на полный вариант гимнастики:
Если вам было интересно, то поставьте лайк, тогда в вашей ленте подобного будет больше.
И скоро напишу про основной комплекс этих упражнений. Интересно?