Еще до того, как я узнала о своей беременности, я часто слышала о том, что сон на правом боку может быть вреден и только во время беременности этот вопрос становится особенно важным, хотя, вне зависимости от положения, интересно было узнать несколько фактов, о которых я расскажу ниже:
1. Для лимфатической системы
Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, перерабатывать продукты отхода мозга так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона
2. Для пищеварения
Предпочтителен сон на левой стороне из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику, также желудок и поджелудочная железа находится в более подходящем положении (желудок находится слева
3. Для сердца
Наверняка, вы слышали о том, что беременным рекомендуют спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.
Правда можно услышать и опровержения этой теории. Например, людям с хронической сердечной недостаточностью, говорят, что лучше спать всё-таки на правом боку.
Как спать при беременности?
4. Для беременных
Сон на левом боку улучшают циркуляцию крови у беременных, а также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание органов маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду
Как приучить себя спать на левом боку?
1. Вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.
2. Подкладывать подушку под правую ногу чтобы было удобнее фиксировать положение тела
3. Можно попробовать спать на другой стороне кровати
4. Обратить внимание на жесткость матраса, ведь во время сна на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.
Поставьте статье лайк, если она Вам понравилась и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи! Спасибо!)