Есть простые и эффективные способы для укрепления памяти:
1. Не сутультесь, держите спину прямо.
Когда позвоночник не изогнут, то артерии в шейном участке не передавлены, и мозг хорошо оснащается кислородом.
2. Мозгу необходим отдых, поэтому хорошо и достаточно спите, постоянно прогуливайтесь по свежему воздуху.
3. Употребляйте нужные для мозга зелень, шоколад темный, мед, абрикосы, лимоны, мед, виноград черный, овсянку, чеснок.
Употребляйте чай из шалфея.
4. Если необходимо вспомнить, например, куда вы положили какую-то вещь, то вдыхайте эфирное масло хвойных, розмарина или розы. Они активируют долговременную память.
Если же масла отсутствуют, а вспомнить не получается, то обопритесь на правое колено, зажмурьтесь и мысленно припомните все то, что делали до потери вещи.
Если же вам трудно припомнить какую-то мысль или идею, то вернитесь на то место, где они вам пришли в голову.
5. Если необходимо заучить текст, то поменяйте на гаджете его привычный шрифт на оригинальный. Тогда, читая, вы автоматически напряжете свое внимание и скорее заучите материал. Отлично запоминается содержание при его конспектировании.
6. Тренируйте память, заучивая стихотворения, телефонные номера, зарубежные слова.
Не стоит повторять их многократно.
Повторите их несколько раз перед тем, как соберетесь спать, а потом как проснетесь.
7. Хорошо влияет на память делание домашней работы, закрыв глаза.
8. Перед засыпанием промотайте в голове день задом наперед.
9. Творите что-то своими руками.
Тренировка мелкой моторики хорошо действует на мозг.
Кроме того любимое дело вызывает позитивные эмоции.
А хорошее настроение способствует усвоению новой информации без затруднений.