Очень скоро люди перестанут ходить с проблемой депрессии к психологу. Теперь это можно спокойно лечить при помощи диет. Нужно лишь добавить правильные продукты в свой рацион.
По мнению экспертов-эндокринологов, на завтрак нужно кушать что-то с низким содержанием углеводов. Еда должна всасывать медленно, чтобы чувство голода появлялось потом, как можно позднее. Подойдут яйца, овощи, сельдерей, имбирь, бананы, груши, творог, сыр, орехи.
Второй завтрак должен быть незаметным и воздушным: зеленый чай и немного фруктов. Можно скушать немного шоколада (20-30 грамм). Обед лучше сделать поздним, чтобы организм успел почувствовать голод. Идеальное время для обеда лежит в диапазоне от 15-30 до 16-30. Нежирные супы с тостами станут идеальной едой. Ужин должен быть максимально легким, чтобы организму было приятно и легко спать.
Эндокринологи рекомендуют употреблять больше клетчатки, не забывать про фрукты и овощи. Самыми стрессовыми продуктами являются колбасы, фастфуд, кофе, алкоголь и любая сильно прожаренная пища. Специалисты-диетологи также говорят, что иногда полезно баловать себя продуктами, которые вы очень любите, но едите редко.
Читайте больше новостей на сайте РИА "Независимая Пресса"
Подписывайтесь на наш канал РИА "Независимая Пресса"
Отдельное спасибо всем, кто ставит лайки.
