Вы пытаетесь обрести идеальную фигуру, но есть некоторые привычки, которые не дадут вам этого сделать даже если вы будете очень стараться. О чем идет речь?
Привычка №1. Поздний ужин
Как избавиться: не пропускайте приема пищи днем. Найдите время для раннего ужина. Выпейте чашку чая или кофе, но без кофеина. В крайнем случае съешьте яблоко, сливу, йогурт или выпейте стакан обезжиренного кефира.
Привычка №2. Переедание
Не голодайте и ни пропускайте основных приемов пищи. Организм все равно будет требовать своего и «отыграется» повышенным аппетитом, а может быть даже и депрессией. Ешьте медленно, пережевывая тщательно пищу. Не увлекайтесь пряностями и острым: приправы стимулируют аппетит.
Привычка №3. Слишком большие порции
Положите в тарелку маленькую порцию блюда или готовьте ограниченное количество еды. Не берите добавку. Если обедаете в ресторане, заказывайте два блюда, забудьте про десерт.
Привычка №4. Низкая физическая нагрузка
Постарайтесь реже рассматривать лифт изнутри дома и на работе, поднимайтесь по лестнице. Занимайтесь фитнесом хотя бы раз в неделю.
Привычка №5. Массаж вместо фитнеса
Массаж действительно ускоряет обменные процессы в подкожной клетчатке, но без дополнительных физических нагрузок жировая прослойка не используется организмом, а только поступает «на хранение».
