И вновь привет!))
Закончилась первая неделя "издевательств над организмом")))
Более или менее стал привыкать к тренажерке, благо народа ходит не очень много, и можно не переживать по поводу насмешек и косых взглядов)) Хотя кажется, что в таком месте этого всего не стоило опасаться, но все же....
Болит, все болит но приходится себя заставлять идти....
Стал делать по 30 минут кардио и час, полтора с железом, так же открыл для себя кроссовер))) потрясающая вещь конечно)))
При первом взвешивании весы показали 154.8 - цифра конечно ужасная, но что поделать, это надо же столько нажрать было)))
По поводу диеты было тоже сделано много:
- закупил краной рыбы (кижуч) тут она стоит дешевле даже чем курица)))
- и конечно же куриной грудки
- творог обезжиренный
- в качестве овощей на данном этапе использую морковь (тру на терке и добавляю совсем немного оливкового масла)
- утром овсяные хлопья на воде с небольшим добавлением меда
Первый перекус делаю где-то в 10.30 - яичный белок (6-7 яиц) в зависимости от веса, все естественно взвешиваю на весах.
Обед, 100 грамм брокколи или цветной капусты, 350-300 грамм куриной грудки отварной.
Второй перекус в 16.00, та же капуста, только вместо курицы 250-300 грамм рыбы.
Вечером после тренировки 250 грамм обезжиренного творога и грейпфрут, как утверждают очевидцы очень хорошо сжигает жир)))
Установил на телефон программу подсчета калорий, стал заносить туда данные))) все считал и просчитывал.
При суточной норме мне необходимо потреблять от 3000 до 3400 ккал, у меня не больше 1600, то есть недобор 2000+)))) Ученые пишут (может конечно псевдоученые))) у нас сейчас в дебрях интернета все ученые и все советчики)) что на сжигание 1 кг жира - 7700 ккал, так что к концу недели надеюсь на уменьшение веса))
Конец недели))
151.0 - маловато конечно, но тоже ничего)))
Буду продолжать двигаться в том же направлении, может что то придется поменять)) постараюсь кому интересно информировать))
Главное понял одно, любить себя конечно обязательно, но вот жалеть точно не стоит)))