При неправильном питании организм накапливает токсины и шлаки, от них нужно периодически избавляться. Вовсе не нужно изводить себя тяжелыми нагрузками, для того что бы снова влезть в любимое платье. Есть наиболее щадящий способ. От вас требуется только придерживаться определенного рациона питания.
Если сравнивать разгрузочные дни с диетами, то такой процесс проходит на много легче. Разгрузочная неделя не только очистит организм, но еще и приведет в тонус кожу лица, устранит сухость и жирный блеск. Органы пищеварения станут лучше работать, обмен веществ придет в норму.
Меню на неделю можно составить и без помощи диетолога. При самостоятельном составлении, нужно учитывать то, что бы дни с жестким ограничением, чередовались с более мягкими. Если вы в первый раз практикуете такой способ похудения, то лучше выбрать более легкий.
Один день на крупах. Чаще готовят рис или гречку, приготовленные на воде. Соль желательно не добавлять. Норма на день 400 грамм. Делим на четыре раза, в итоге получается по 100 грамм на прием.
Другой день овощи, сырые или вареные. Из них можно сделать салат, заправить оливковым маслом, без соли. Картофель старайтесь не употреблять в пищу, заменяйте его чем угодно, капустой например. Суточная норма не более 600 грамм.
«Фруктовые дни» подойдут тем, у кого нет проблем с пищеварением. Бананы и виноград лучше исключить, в них достаточное количество калорий. Подойдут яблоки и цитрусовые сорта фруктов. Суточная норма такая же как и у «овощного дня», 600 грамм.
Самым тяжелый день «кефирный». За день нужно выпить два литра маложирного кефира, лучше 0%.
Отчаянным можно попробовать день без еды, на воде и чае. Чай зеленый, без сахара. Суточная норма 2,5 литра.
Что бы не навредить своему здоровью, не зная всех тонкостей разгрузочных дней, лучше использовать готовое меню.
Выпивайте в день не менее 1,5 литра воды. Не ешьте большими порциями и не перекусывайте. После шести вечера не едим. Обязательно проводите раз в месяц разгрузочные дни, организм привыкнет, а похудение станет более эффективным.
Худейте правильно, без вреда для вашего здоровья!