Известная звезда телеэкрана ТНТ, певица и просто шикарная стройная женщина Ольга Бузова, с легкостью готова открыть секреты своей красоты. Рассказать о своей диете и дать советы о том, как выглядеть так же привлекательно и неотразимо как она сама.
Советы Ольги Бузовой
Обязательно давайте организму разгрузку. Пить только кефир, два литра в день, он избавит вас от лишней отечности. Организм прочистится и насытится белками.
Старайтесь не есть после шести, лучшей альтернативой будет спортзал. Каждый день нужны физические нагрузки. Но не нужно изнурять себя тренировками, бегайте по утрам, плавайте в бассейне.
От сладкого лучше отказаться, подойдет только черный шоколад, хорошего качества.
Высококалорийные и неполезные продукты исключить полностью. К таким относятся различные копчености, чипсы, полуфабрикаты и прочие.
Меню на день
Завтрак
Обязательно вязкие каши, приготовленные только на воде. Рисовая, гречневая, овсяная и другие. К кашам добавляйте сухофрукты, орехи, семечки, цукаты и ягоды. Легкие творожки.
Второй завтрак
Фруктовый салатик, чашка чая, в идеале зеленого и немного черного шоколада.
Обед
Углеводный. Легкий овощной салат. В составе которого, зелень, капуста, томаты, огурцы. Заправить низкокалорийным йогуртом или маслом, но только оливковым. Иногда можно разнообразить итальянской пастой и парой картофелин.
Полдник
Через три часа после обеда. Перекусить отварной говядиной, или морской рыбой. Можно съесть легкий творог.
Ужин
Как уже говорилось после шести не есть вообще, только спортзал. Можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан 0% кефира. И ничего больше.
Порции должны быть маленькими, не стоит переедать. Отвешивайте на весах, все по 100-150 граммов. Не бойтесь что каши вам быстро надоедят, чередуйте, сегодня гречневая, завтра овсяная и т. д.
Переходить на сложно углеводную диету Ольги Бузовой нужно постепенно, не стоит сразу отказываться от обычного питания. Калорийность очень маленькая, примерно 1 тыс. кал, по этому первое время будет не хватать привычной высококалорийной еды. Стоимость такой диеты невысокая. В ней нет деликатесов, порции небольшие, в день примерно 200-300 рублей. И не забывайте смотреть на свежесть и качество продуктов.
То от чего следует категорически отказаться
Жареное и копченое нельзя. Только овощные или фруктовые салаты и отварное мясо.
Скажите нет, жирным продуктам. Сырам, сливочному масло и жирному мясу.
Кондитерские и мучные изделия исключить полностью. Только черный шоколад.
Алкоголь, газированные напитки также не пойдут вам на пользу.
Если соблюдать все вышесказанное, то лишние килограммы, уйдут за неделю. И результат будет заметен уже на третий день диеты. Организм очистится и появится ощущение легкости.