В жизни может наступить такой период, когда настроение при любых обстоятельствах портится с момента пробуждения, когда раздражает абсолютно все, начиная с долго закипающего чайника, заканчивая слепым дождем на улице. Если не пытаться исправить ситуацию, то можно остаться без друзей и работы, а родственники просто прекратят общение.
Что делать, когда все раздражает, а настроение всегда плохое:
1. Найти причину этого явления. Поводом может послужить конфликт с любимым человеком, длительное одиночество, хроническая усталость из-за трудной работы, просто моральное истощение. Если причина очевидна, то ее необходимо устранить, а для этого не помешает обратиться к психологу.
2. Когда явных причин нет, рекомендуется обратить пристальное внимание на свое здоровье. Возможно, организм испытывает гормональный дисбаланс, либо ему не хватает микроэлементов и витаминов. Чтобы понять, в чем суть проблемы, стоит сдать некоторые анализы, обратившись в поликлинику. А уже после этого врач направит к эндокринологу, посоветует принимать витаминный комплекс или отправит к психотерапевту.
3. Далеко не каждый человек с такой проблемой обращается к врачу, хотя это самый действенный способ избавиться от раздражительности и плохого настроения. Если в поликлинику идти не хочется, то стоит пересмотреть свое питание. Рацион нужно насытить полезными продуктами – фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, рыбой и др. А вот от алкоголя и сладостей лучше отказаться.
4. Полноценный сон – обязательная составляющая нормальной жизнедеятельности. Спать следует не менее семи часов в сутки. Возможно, пора поменять матрац, подушку. Очень часто утренняя разбитость появляется из-за некачественного и неудобного матраца. Стоит купить ортопедические принадлежности для сна, а непосредственно перед отходом ко сну хорошо проветривать спальню.
5. Начать заниматься спортом. Весь негатив выходит, когда человек прилагает физические усилия, занимаясь в тренажерном зале, бегая по утрам или вечерам. Это не значит, что нужно заниматься именно бегом или силовыми упражнениями. Можно играть в теннис, пейнтбол, кататься на велосипеде.
6. Если причина кроется в детях, за которыми приходится присматривать 24 часа в сутки, то не помешает попросить помощи у родственников. Тогда можно будет хоть пару вечеров в неделю проводить вне дома с подругами, заниматься шопингом.
7. Одинокому человеку нужно чаще выходить из дома, встречаясь с друзьями, либо просто прогуливаться по городу. Нежелательно сидеть вечерами дома и обдумывать свою жизнь. Времяпровождение должно быть насыщенным, иначе злость, раздражительность, желание с кем-то конфликтовать будет преследовать.
Главное в такой ситуации не жалеть себя, не увлекаться едой, ведь это приведет к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем. Тогда ситуация ухудшится.