Истории, в которых мы узнаем себя.
Я – Виктория Орлова, психолог, специалист по неврозам и страхам. Сегодня расскажу, как появляется невроз, опишу его признаки и дам инструкцию по работе с ним.
- Невроз – это стратегия поведения, которая выработалась в детстве в результате переживания сложных ситуаций. В это время формируется картинка мира человека: его мировоззрение, ценности, смыслы и взгляды, то к чему он будет стремиться в жизни.
История нашего детства.
Для примера возьмем мальчика из среднестатистической семьи. Бывает, что над ним подтрунивают одноклассники, родители считают его достижения недостаточными, пытаясь вырастить из своего ребенка отличника, которым они могут гордиться. Если он не оправдывает ожидания, его называют глупым, сравнивают с другими детьми не в пользу собственного ребенка. У мальчика начинает появляться ощущение, что он недостаточный, глупый и тд.
Как такой мальчик будет вести себя?
Есть два варианта. Первый, он скажет себе: «Да, я глупый» и будет действовать исходя из такого представления о себе. Второй – он может начать стремиться доказать всем, что он умный. Это может проявляться, например, в том, что мальчик будет стремиться получать исключительно хорошие оценки или стараться компенсировать «я глупый» отличным внешним видом, общением с популярными мальчиками или девочками.
Во взрослом возрасте это пройдет?
Во взрослом возрасте ничего само не поменяется. Такой человек скорее всего будет доказывать окружающим, что они были неправы. Будет продолжать реализовывать свою невротическую стратегию, стараясь быть идеальным на работе, в отношениях и т.д. Он может прожить замечательно всю жизнь. Однако если такой человек столкнется с трудностями, например, у него начнутся проблемы на работе или его уволят, то он скажет себе «Да, я действительно глупый, все были правы». Через какое-то время он начнет ощущать признаки невроза.
Признаки невроза:
- Панические атаки
- Вы постоянно чувствуете тревожность
- Упадок сил
- Плохой сон
- Перепады настроения
- Депрессия
- Отсутствие мотивации на что-то важное
Что делать, если вы нашли у себя признаки невроза?
1. Выявляем убеждения, которые лежат в основе невроза. Чтобы это сделать нужно задать себе вопросы: «что сейчас создает мое напряжение?», «что я думаю о том, что происходит сейчас?»
2. Рационально посмотреть на эти обстоятельства. Действительно ли все так плохо?
3. «Посмотреть на себя из будущего». Представить, как эти обстоятельства будут влиять на вас через 10 лет. Часто оказывается, что все не так катастрофично, как выглядит на первый взгляд.
Наша задача сделать так, чтобы наши эмоции были не стоградусными, а, например, 30-50-градусными. Убрать эмоции мы не можем, а снизить их интенсивность – да.
4. Людям в неврозе я обычно рекомендую представить самый худший исход и расписать план действий, если он реализуется. Так вы сможете себя успокоить.
Реализация невротической стратегии – это не осознанное проживание собственной жизни, служение своим комплексам, жизнь по сценарию, которая далека от настоящей свободы. А как вы живете? Нашли ли у себя признаки невроза?