Стресс опасен для нашего ума и тела, для нашей социальной и профессиональной жизни.
Есть множество способов, которыми мы можем минимизировать наш уровень стресса. Некоторые из них широко известны: физические упражнения, медитация, творчество, различные техники релаксации, хорошо организованный режим труда и отдыха.
Есть и другие способы - не такие обычные ...
Вот пять необычных способов побороть стресс, начиная с самых необычных!
1. «Комната ярости»
Комната, в которой можно излить весь свой гнев. В течение некоторого времени разбивание тарелок было распространенным явлением. Сейчас на смену пришло офисное оборудование, включая компьютерные клавиатуры, телефоны, принтеры и многое другое. Конечно, этот способ требует немалых денежных затрат. За границей можно заплатить, получить полный комплект защитного снаряжения и снять весь свой негатив весело.
2. «Обнималки» с животными
Домашние животные - милые, пушистые и теплые, с ними весело быть рядом. Исследования показали, что взаимодействие с животными может значительно снизить стресс у людей, а ласки и игры с животным могут повысить уровень гормона окситоцина, снижающего стресс, и гормонов счастья, серотонина и дофамина. Это также помогает снизить выработку гормона стресса, кортизола.
Если у вас нет своих питомцев, возьмите «на прокат», предложив позаботиться о них другу или соседу. Или заведите собаку и наслаждайтесь «собачьей терапией».
3. Вдыхайте ароматы лаванды и мяты
Прекрасные запахи творят чудеса, поднимают наше настроение. Возможно, у вас есть свои предпочтения - любимые ароматы, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Но, научно доказано, что запахи лаванды, мяты и лимона помогают мгновенно снять стресс. Цветочные ароматы, такие как роза, апельсиновый цвет, жасмин и гардения тоже помогут поднять ваше настроение.
Еженедельные горячие ванны с эфирными маслами помогут расслабиться физически и существенно влияют на психическое состояние.
4. Побалуйте себя любимыми закусками
Речь не о «заедании стресса». Время от времени можно лечить себя плиткой шоколада. На самом деле умеренное потребление поможет сохранить здоровье. Главное – контролировать тягу и не есть слишком много. Тяга часто является признаком того, что тело нуждается в определенном элементе питания. Если вы сильно жаждете шоколада, скорее всего, вам не хватает магния, и вам нужно будет удовлетворить эту тягу (в пределах умеренности, конечно) для того, чтобы восстановить энергию, которая неизбежно поможет вам чувствовать себя лучше и, в свою очередь, справиться со стрессом.
5. Смейтесь на здоровье
Если вы чувствуете, что у вас нет сил от перенапряжения, стресса - сделайте 10-минутную паузу и отвлекитесь на что-нибудь веселое: зайдите на YouTube и посмотрите то, что обязательно заставит вас смеяться. Или поиграйте с вашим питомцем, или пошутите с другом. Смех действительно помогает снизить уровень стресса, поднять настроение и восстановить энергию.
Есть ли у вас другие необычные способы побороть стресс?
Поделитесь ими в комментариях ниже!
Поддержите нас - ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал.