Каждый день не розовый, мы все знаем. Иногда вам просто нужно немного чего-то решить, иногда вы получаете одно за другим и думаете, что мир сумасшедший. Вы не будете менять вещи, но вы можете изменить свое отношение к ним. И будет лучше.
Я даже не знаю, в какой книге эта мудрость смотрела на меня, но в любом случае она была настолько сильна, что я написал это в своем девизе каракулей: «У всех нас есть проблемы. То, как мы решаем это, делает нас разными ». Никто из нас не является экспертом во всем, давайте сделаем их людьми, и даже если мы посмотрим на это, мы просто сделаем что-то неприятное под влиянием внешнего мира, от таких мелких вещей, как разливание кофе, остановка в пробке - потеря ключей, критика того, на что мы похожи, вплоть до больших карамболов в форме дорожно-транспортного происшествия, потери ценности, появления призраков или обнаружения того, что компании не нужно реорганизовывать нас.
И наш темперамент, гормоны, жизненный пессимизм начинают отвечать. Мы кричим, перемешиваем вещи, молчим, бросаем гнев на других, едва понимаем наше дыхание или, что еще хуже. Побег или атака, в противном случае. По мнению психологов, реакции людей можно разделить на эти пять. В какой ты группе? Очень важно знать, что вы можете изменить или смягчить свои реакции.
Всякий раз, когда мы делаем что-то не так, нам легко перейти к одному из следующих действий:
• Саморефлексия . Вы спрашиваете себя: «Почему это происходит со мной? Почему я так несчастен? Почему это не случается с кем-то еще? Это несправедливо!»
• Ответ гнева . Вы обвиняете ситуацию или даже людей вокруг вас в том, что вы сделали. Несогласный коллега, парень, малыш хорошо его облизывает.
• Самообвинение. Они прыгают на ваших собственных отвлекающих заметках типа «Почему я так глуп, что сделал это?» «Просто такой гусь, как я, может совершать такие глупые ошибки. В любом случае, я не могу сделать это сам!»
• Депрессия в депрессии . Для женщин, у которых ранее была депрессия, существует большой риск, что они попадут в нее в любой плохой ситуации.
• отказ или сдача. Вы теряете надежду или хуже - вы сдаетесь. Вы решили, что это того не стоит, и вы должны прекратить попытки полностью. Вы уходите в отставку. Это не кашель.
Наблюдайте некоторое время, и хотя это звучит не очень приятно, используйте каждую негативную ситуацию в своей жизни, чтобы найти свою реакцию, тогда вы можете работать с ней. Иногда ты готов, иногда удивляешься, не всегда можешь встать и спуститься. Если вы уже знаете, вы можете справиться с ситуацией, следуя этим советам. Вот мои личные шаги, которые я создал сам, изучал на лекциях по психологии во время учебы, черпал из книг и взял их для себя. Так как бороться с плохими ситуациями и делать из них что-то хорошее?
Скажи мне
Многие из нас оказываются взаперти, позволяя себе беспокоиться за себя, что делает ситуацию еще хуже, и они похожи на пузырящийся горшок, который скоро захлопнется. Будь то долговременный дискомфорт или это происходит прямо сейчас, поговорите. Расскажи другу, пригласи своего коллегу на небольшой кофе и постарайся сказать это. «Слушающее ухо» творит чудеса. Снимите напряжение. Скажи мне
Помните, что вы не одиноки в этой проблеме
Неважно, что вы думаете, вы не одиноки. Где-то в мире, и это не должно быть далеко, кто-то другой имеет дело точно так же, как вы. Просто помните, когда вы столкнулись с проблемой с подругой, и ее глаза прояснились, не мрак, но внезапно осознав, что у нее та же проблема. Я не одинок. Такое открытие помогает избавиться от саморазрушительных чувств.
У тебя всегда есть выбор
Имейте в виду, что независимо от того, что происходит, вы всегда можете решить, как реагировать. То, что с вами происходит, часто не влияет, но вы можете научиться контролировать свое поведение. «Я усердно тренировался с детьми. Мне не нравились мои злые и нервные реакции, я хотел по-другому. И мое новое искусство переместилось в районы, где детей вообще не было », - говорит моя подруга Ленка, мать двух диких мальчиков. Вы в своей жизни сможете столкнуться даже с худшими вещами, если вы хорошо выберете свою реакцию, это не повредит вам.
сосредоточивать
Хотя мы чувствуем, что эмоциями нельзя управлять, мы можем немного научиться. Постарайтесь устранить ваши нынешние способы реагирования и объективно взгляните на ситуацию. Вы действительно должны избавиться или сломаться, как это? Не лучше ли попробовать или расстаться? Постарайтесь спланировать, как бы вы отреагировали в следующий раз. Это поможет вам лучше управлять ситуацией.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Действие создает реакцию, наше поведение. Но это приносит вам разные варианты. Будьте активны и действуйте осознанно. Подумайте, что делать, кому звонить, кого вы можете посоветовать ... когда вы начинаете что-то делать, все перемешивается. И вы не будете обвинять позже, что вы ничего не пробовали. Был ли у вас готов проект, и когда вы открыли компьютер, все, что вы нашли, это пустая страница? Вместо того, чтобы плакать и впадать в депрессию, мгновенно найдите свои бумажные заметки, просмотрите электронные письма, в которых вы решили проект. В твоей голове много, ты увидишь, что ты это сделаешь.
Обратитесь за помощью, если вам нужно
И если это не в ваших силах, что возможно, и в этом нет ничего плохого, обратитесь за помощью , особенно если вам будет легче справиться с ситуацией. Специалисты здесь, чтобы помочь нам, поэтому не стесняйтесь обращаться к ним, когда ваши собственные методы решения потерпели неудачу.
Посмотрите на это как на препятствие для преодоления
Жизнь - это путь, обучение и рост, и все происходит по какой-то причине. Препятствия - это то, что мешает вам достичь ваших целей, но если вы продолжите преодолевать их, вы в конечном итоге получите то, что хотите.
Да учиться
Ситуация, особенно негативная, учит вас многим вещам в вашей жизни. Будьте более осторожны, сохраняйте, резервируйте, готовьтесь. Иногда вы действительно признаете, что можете сделать это сами. Вы просто не справились с этим на этот раз, но в следующий раз точно будет лучше. Независимо от того, что плохая ваша жизнь сделала, если вы относитесь к этому конструктивно, ничто не сможет вас расстроить.