Каждый слышал или может и говорил: «У меня замедленный обмен веществ, я не худею».
Вообще быстрый и медленный обмен веществ бывает ? Влияет ли на него что-то?
Обмен веществ (обменка) включает :
- основной обмен - это энергия, которая нужна на работу организма (дыхание , поддержание температуры, кровообращение -ну вы поняли);
- термический эффект пищи - это то ,что нужно организму тратить на переваривание продуктов и всасывание питательных веществ;
- естественно энергия на физическую активность( ходить , поднимать , прыгать , гулять, готовить, думаю поняли )поэтому, у разных людей (образ жизни)такой разный обмен веществ.
Oт чего зависит обменка:
От состава тела, чего больше жира или мышц например, мышцы потребляют больше энергии, а значит организм больше тратит энергии на содержания их (силовые тренировки включайте силовые !!!);
- роста, веса, возраста;
- гормональной активности(щитовидки, гипофиза, половых желёз, надпочечников);
- состояния здоровья(беременная, по состоянию здоровья приходиться вести лежачий образ жизни )
Что замедляет обмен веществ?
- возраст (меньше активности );
- низкая физическая активность;
- диеты, голодание (организм впадает как бы в спячку и работает в экономном режиме );
- неправильное питание
Избыточное питание
Забудьте про волшебство: напитки ,таблетки , жиросжигатели - это НЕ ускоряет обмен веществ.
Что же делать ? И тут опять эта заподлянка с банальщиной
повышайте уровень физической активности (спорт, да, лень в @чко и вперёд ), двигайтесь, забудьте навсегда про диеты, настройте себя на "режим" правильного питания. Старайтесь ходить минимум 30 минут в день.
Питание должно быть нормальным ,здоровым всегда!
