Попытки избавится от мыслей не дают результата.
Чем сильнее защита, тем активнее нападение.
Теперь попробуй изменить тактику.
Не борись с мыслями, а просто смотри на них.
Антон Медведев «Хранители вечности»
Алоха! Сегодня хочу поделится опытом одного из этапов входа в медитацию. А начну, пожалуй, с предисловия.
И так в течении одного месяца я начал пристально наблюдать за тем куда так исправно израсходуется, самый драгоценный ресурс человека «внимание». Заметил, что мое внимание по мимо того, когда оно чем-то занято, направляется на два основных шаблона, первый это диалоги в голове (когда с кем-то в мыслях разговариваю, что-то доказываю и так далее), второй - мысли о бывшей! Смысл заключался в том, чтобы отслеживать и обрывать свое внимания на этих двух основных шаблонах и направлять его на то что нужно, а не куда попало ну и постепенно от них избавиться. Ведь куда мы влаживаем внимание тем мы и становимся.
И так, как обычно сев делать медитацию, пытаясь расслабится началась атака сознания, а именно какие-то не понятные диалоги в голове, как я что-то рассказываю брату и так далее и тому подобное. Главное эти мысли были очень навязчивы, вроде пытаешься расслабиться не о чем не думать, а тут бац и голове черти что и ты это не можешь остановить. Другими словами, я боролся с мыслями (пытался от них избавится), что изначально делать нельзя, так как побороть их невозможно.
Поняв это я принял другую тактику, я начал просто пристально наблюдать за мыслями. Так как в этом случае, когда мы влаживаем все наше внимание в наблюдение за мыслями в голове, наши мысли очень быстро затихают.
Что самое интересное, при таком наблюдения появились мысли характера (я знаю, что ты делаешь). Это даже были не мысли, а что-то сродни не моему голосу в голове, который повторил это несколько раз. Мол он знает, что эта фишка пристального наблюдения не пройдет. Но суть заключалась в том, что, если мы не влаживаем внимание в атаку сознания, а лишь наблюдаем за ним, оно долго не выдержит, сознание разумно и попросту энергию свою тратить не будет. И в правду, через 2-3 минуты мысли начали затихать, и я смог направить часть своего внимания на чувства (в район солнечного сплетения) и часть на расслабления тела. И таким образом все больше начал погружается в медитацию, хоть и где-то на заднем фоне еще и пролетали какие-то мысли, мое внимание было на чувствах и расслаблении тела. Таким образом моя медитация закончилась духовной практикой, в которой можно было погружаться все больше и больше.
После окончания практики, было чувство радости и наполнения, захотелось со всеми поделится этим опытом ухода от навязчивых мыслей сознания. Я сразу же записал данный опыт и несколько новых пониманий у себя в дневнике.