Ну ещё пять минуточек... и тут внезапно на работе надо быть уже через 10, вы истерически одеваетесь и с матами выбегаете из дома. Знакомо? Так вот, вообще эти «ещё немного» вредны для здоровья и просыпаться надо сразу. Рассказываем, как развить суперспособность вставать, как только начинает звонить будильник.
1. Вставать нужно сразу, как звонит будильник, а не лежать дальше
Иначе будете чувствовать себя развалюхой: с утра невозможно нормально выспаться, потому что вы просто проваливаетесь в быстрый сон, а он неглубокий и тревожный. Поэтому лучше поставить птичек или звук моря на будильник и вставать сразу, как только его слышите.
2. Я не слышу будильник. Что делать?
Если это происходит регулярно, то стоит обратиться к неврологу или психотерапевту, — возможно, это симптом какого-то заболевания. И вообще обратите внимание на то, как вы себя чувствуете по утрам: если вам плохо даже после 8 часов здорового сна, это не норма.
3. Проснулись — марш чистить зубы
Так вы дадите организму время придти в себя и проснуться. А после этого выпейте стакан воды (экстремалы могут добавить туда лимон) — это тоже действенный способ проснуться, и примите контрастный душ.
4. Настройте себя правильно перед сном
Если перед сном себе сказать: «Да, я буду спать всего четыре часа, но проснусь бодрым и готовым к подвигам», то с утра встать будет немного легче.
И ещё придумайте себе цель на день или на утро: проснуться будет проще, если вы знаете, что вас ждёт вкусный завтрак или любимый сериал вечером.
Привет, если вам понравилась статья — жмите лайк сбоку и подписывайтесь на канал. Так мы будем на связи и вы не пропустите крутые публикации.
А если хотите написать отзыв или совет, пишите на почту основателя проекта SNTCH.com Дарьи: daria@snatchnews.com