Нехватка влаги в организме может выражаться не только жаждой.
Вы мало потеете во время тренировок
Во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. Недостаточное выделение жидкости ведёт к перегреву, что плохо сказывается на самочувствии. Добавьте один-два стакана к своей дневной норме потребления воды, чтобы тренировки в жаркую погоду оставались безопасными.
Ваша кожа жирная и сухая одновременно
Если вы не можете понять, жирная у вас кожа или сухая, возможно, дело в обезвоживании. Когда коже не хватает воды, она становится сухой, но при этом всё равно лоснится. Если наблюдаете у себя подобное, то пейте больше.
Ваше дыхание стало зловонным
Причины могут быть разными, но одна из легко устранимых — недостаток слюны. Дело в том, что именно её бактерицидные свойства не дают распространяться бактериям. Если заметили, что изо рта стало попахивать, прополощите рот и выпейте воды.
Вы постоянно хотите есть
За чувство голода и жажды отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. И иногда мы трактуем сигналы мозга неправильно. Вместо того чтобы тянуться за дополнительной порцией мороженого, налейте себе стакан воды. Если голод уменьшится, то на самом деле вам не хватает жидкости, а не пищи.
Вы набираете вес несмотря на диету
Если вы следите за питанием и ведёте активный образ жизни, но всё равно поправляетесь, то дело может быть в воде. Обезвоживание замедляет обмен веществ, поэтому не забывайте не только тренироваться и правильно питаться, но и пить достаточно жидкости.