Если вы открыли эту статью, то вопрос похудения вас определенно волнует. Лишние килограммы или обвисший живот не дают вам покоя.
Раз уж задумались о решении проблемы, то вы на верном пути, осталось только выбрать способ как похудеть...
Для начала вам необходимо оценить ситуацию. От масштаба катастрофы будет зависеть как можно все исправить. Начнем.
По моим наблюдениям, очень часто девушки, с вполне нормальными параметрами, критично относятся к своему весу, таких девушек действительно много. Если ваш индекс массы тела не выходит за рамки допустимого, то бить тревогу не стоит.
Обменные процессы работают правильно, а скорректировать фигуру, при необходимости, можно силовыми тренировками на пресс, ноги, ягодицы. Двух занятий в неделю будет достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе и сделать фигуру более привлекательной.
Можно добавить посещение бассейна раз в неделю и курс укрепляющего массажа. Через пару-тройку месяцев вы будете конфеткой!
Второй вариант. Оценив себя в зеркале и отметку на весах, вы приходите к выводу, что лишние 7 килограмм вас совсем не портят, но через неделю значимое событие, а любимое вечернее платье не хочет застегиваться.
В этом случае только диета, причем диета строгая. Существует масса вариантов таких диет, от всех будет толк и к намеченному дню платье сядет точно по фигуре. Для организма такая диета будет стрессом, поэтому ее рекомендую только в экстренном случае, не увлекайтесь.
Разберем еще один случай. Вы уже похудели после диеты, а вот животик остался уныло нависать над джинсами.
Тут поможет аппаратное похудение, массаж, курс душа Шарко, кардио и силовые тренировки. Если силы воли похудеть вам хватило, то и заняться спортом вы тоже найдете силы и возможность. Доводите ваше тело до идеального состояния и радуйте себя и окружающих своей красивой и подтянутой фигурой.
Что же делать если лишних килограмм набрался десяток или даже не один. Тут придется подключать все доступные способы.
Выберете себе щадящую диету, пересмотрите свои пищевые привычки, после диеты придется перейти на правильное питание, что не так сложно как кажется.
Без упражнений тоже не обойтись. Начните с легких нагрузок, ходьбы или лучше танцев, постепенно наращивайте темп и активность своих занятий. Совмещайте кардионагрузки с силовыми упражнениями. К кардиоупражнениям относятся все виды спорта, где при выполнении пульс удваивается, например бег, прыжки через скакалку, фигурное катание, аэробика.
Силовые упражнения нужны для прокачки отдельных групп мышц. Их интенсивность не велика, но продолжительность должна быть максимальной, желательно после привыкания добавить утяжеление в виде гантель и других спортивных снарядов.
При избыточном весе более двадцати килограмм правильное питание и спорт являются единственным способом вернуть стройность. Только нужно понимать, что правильное питание это навсегда, иначе все вернется на круги своя.
Если Вам было интересно, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить секрет на миллион $ как легко убрать живот и скинуть лишние килограммы.
С Уважением! Марина Риди
