Зачастую люди не имеют представления каким должно быть правильное питание, тем самым совершая множество ошибок и получая в итоге отсутствие результата. Самая главная ошибка это сильное занижение калорий, исключают углеводы до минимума, жиры так же сильно ограничивают, всё это способствует замедлению процесса похудения и в добавок влечёт за собой огромное количество побочек. Важно что бы углеводы были не в виде мучного и сладкого а в виде круп, зерновых, также это фрукты и овощи. Так же полезные жиры обязательно должны присутствовать в рационе: авокадо, орехи, различные виды масел, яйца. Не исключаются и жиры животного происхождения но их должно быть гораздо меньше. Белок так же играет большую роль в похудении и особенно тем кто заинтересован в построении мышечной массы. Вы не должны пренебрегать белком, питание должно быть сбалансированным и разнообразным что бы получать все нужные микронутриенты. А вот что действительно нужно свести до минимума так это сладости, булочки и т.д., весь пищевой мусор который таит в себе неимоверное количество калорий, ненужного сахара и очень вредных ингредиентов. Начинайте постепенно, исключая вредности всё больше и больше и не урезайте свой рацион до скудного набора продуктов. Не стремитесь к очень быстрому результату, это всегда грозит срывами, питание должно быть комфортным и в удовольствие!