Каждый из нас хочет иметь стройную фигуру и быть привлекательным. Но не каждый готов ради этого приложить хоть какие-нибудь усилия. Все поголовно ищут "волшебную" таблетку, что бы похудеть за 7 дней. Больший энтузиазм вселяет то, что в таких 'программах' ещё ничего и не нужно делать!
В этой статье я хочу рассказать вам как стоит правильно сбрасывать лишний вес.
Каков первый шаг в похудении?
Перво-наперво нужно найти причину появления избыточного веса. Как правило, это переедание и малоподвижный образ жизни. Основная причина набора веса - приём с пищей БОЛЬШЕ калорий, чем ваша суточная норма. Избыточные калории откладываются в виде жира!
· Самый эффективный способ похудеть - перестать есть?
И да и нет. Чрезмерное голодание замедляет ваш обмен веществ. Постепенно создавайте недостаток калорий в вашем рационе, еженедельно понижая по 2-5% суммарной калорийности вашего рациона. Далее - смотрите за результатом и корректируйте его.
Во время диеты, которая основана на голодании - вы можете сбросить вес. Но как только она заканчивается - жировые отложения тут же возвращаются.
Список советов для безопасного и эффективного похудения:
· Перераспределите рацион и присмотритесь в сторону правильного питания.
· Питаться нужно маленькими порциями! Приём пищи должен проходить каждые 4-5 часов.
· Утром употребляйте углеводы.
· Вечером предпочтение стоит отдать продуктам с высоким содержанием белка, овощам и фруктам.
Приучите себя к спорту! Физические упражнения - ваш верный друг при сбрасывании лишнего веса. Не обязательно ходить в дорогие спортивные клубы - можно заниматься и дома. Главное, что бы эти занятия проходили на регулярной основе.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! Для кого старался?