Похудение.
С чего начать?
Для того чтобы добиться результата, о котором вы мечтаете, необходимо знать некоторые хитрости, которые помогут вам не растерять свой запал и достичь идеального тела.
1. Мотивация.
Первое и самое главное – мотивация. Четко определите, зачем вам стройное тело, и каких результатов в жизни вы можете добиться с идеальной фигурой, чем именно вам мешают лишние килограммы. Но настраиваясь, вы должны понимать, что снижение веса не быстрый процесс и займет немало сил и времени. Не ожидая быстрых результатов у вас меньше шансов, что вы бросите совершенствование своего тела на половине пути.
Как можно себя замотивировать:
• Смотреть видео о людях, которые уже похудели.
• Повесить на холодильник картинку очень толстого человека и рядом человека с идеальной фигурой.
• На стену повесить плакат с мотивирующей надписью.
• Купи красивую одежду того размера, до которого планируешь похудеть.
• Так же важно в чем ты будешь заниматься физическими упражнениями, это должна быть одежда красивая, которую хочется одевать снова и снова.
2. Усмирение аппетита.
Советы для усмирения чрезмерного аппетита:
• Если хочется съесть продукт, который нельзя, используй « правило 10 минут». Скажи себе: «если мне так же будет хотеться съесть его через 10 минут, я съем». Но ваш мозг уже на 5-6 минуте приведет вам 100 причин не есть «запрещенного». И не забудьте посмотреть в это время на заготовленные заранее фото очень полных людей.
• Если совсем невмоготу то съешьте персик, сливу или абрикос. Но только очень медленно.
• Не путайте желание полакомиться вкусняшкой с чувством голода. Если хочется есть – пейте воду ваш минимум 2 литра в день. Если мысли о вкусняшках не оставляют вас в покое, приседайте минимум 50 раз, затем нужно чистить зубы, представить себя с идеальным телом и снова пить воду.
