Эта медитация подойдет даже для новичков. И прежде, чем мы к ней перейдем, давайте поговорим о том, зачем вообще нужна медитация?
В первую очередь медитация - это самый простой и доступный способ расслабиться, отдохнуть и наполниться энергией.
Более продвинутые практикующие медитации в соей жизни - делают это уже с конкретной целью и задачей - получить ответ на свой запрос, сманифестировать желаемое, понять причины происходящего, исцелиться и т.д.
Сегодня мы с вами сделаем медитацию, которая поможет в первую очередь чувствовать момент - здесь и сейчас, концентрироваться, и расслабляться.
Практикуйте ее, как можно чаще, и вы заметите, что перемены во внутреннем и внешнем мире не заставят себя долго ждать.
Простая и эффективная медитация: что нам понадобится?
Нам понадобиться свеча или ваш любимый живой цветок.
Возьмите любой из этих предметов, и просто начните наблюдать за ним - смотрите на пламя свечи или на лепестки цветка.
Простая и эффективная медитация: принцип работы
1. Предлагаю сразу поставить таймер на 5-10 минут, в зависимости от того, сколько времени у вас есть сейчас на эту практику. Это поможет вам не отвлекаться на часы, и просто расслабиться, ведь таймер оповестит вас о том, что пора завершать медитацию.
2. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, на том тепле или холоде, который мсходит от выбранного предмета, на цвете, и на том, как он играет на солнце или при комнатном освещении.
3. Если возникают какие-то посторонние мысли - просто позвольте им уйти также, как они пришли и вновь сосредоточиться на свече или цветке.
4. Почувствуйте энергию этого предмета, попробуйте стать с ним буквально одним целым. Почувствуйте, как стихия огня, к примеру, а она есть и в пламени свечи, и в цветке, росшем под лучами солнца, наполняет вас, даря вам энергию жизни, наполняя вас этой энергией страсти, любви, тепла, доброты, красоты.
5. Наблюдайте, осознаватйе, ощущайте до тех пор, пока таймер не напомнит вам о том, что время вышло.
После чего - возвращайтесь в свое тело, в свое пространство, оглядите вашу комнату, пошевелите руками, головой.
И обязательно поприседайте или поотжимайтесь, чтобы вернуться в эту реальность и заземелиться.
Напишите в комментариях - какие у вас возникли вопросы по поводу выполнения этой медитации.
И обязательно поделитесь - как прошла ваша медитация.
С любовью к вам, Алина Малинина.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, впереди вас ждет много интересного ❤