Многочисленные исследования показывают, что если вы соблюдаете диету и соблюдаете один и тот же режим физических упражнений, и (спите 5,5 часов или меньше в день) то ВЫ теряете на 55% меньше жира по сравнению с теми, кто спит в минимум 8 часов в день. Представьте себе, что вы можете сжигать больше жира, просто больше спать. Как это вообще возможно? Читай дальше, что бы узнать.
Есть как минимум три фактора, которые облегчают процесс сжигания жира во сне.
Прежде всего, хорошо известно, что организм производит наибольшее количество гормона роста человека ночью, но только если вы спите (и более того, в первую очередь, если вы спите между 10 и 2 часами ночи!). Этот гормон, известный своей антиангуляционной функцией, не только помогает вам нарастить мышечную ткань, но и защищает ваши мышцы. И, как, возможно, Вы слышали, чем больше мышц несет тело, тем больше жира он сжигает.
Во-вторых, когда вы не спите (особенно если не спите между 22:00 и 2:00), ваше тело вырабатывает избыточное количество кортизола . Кортизол является гормоном стресса и запускает процесс, который сжигает мышечную ткань, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира. Другими словами, кортизол вызывает расщепление ваших белков и их последующее превращение в жир. Таким образом, вы должны спать по ночам, чтобы избежать чрезмерного производства кортизола. И последнее, но не менее важное: когда Вы хорошо спите ночью, ваш организм вырабатывает мелатонин, который, как указано в недавнем исследовании, опубликованном в «Журнале исследований шишковидной железы» , является мощным сжигателем жира. Мелатонин является еще одним гормоном, и он практически увеличивает вашу жировую ткань (т.е. хороший жир), которая функционирует подобно мышечной ткани в том, что она сжигает плохой жир. По сути, мелатонин помогает увеличить скорость метаболизма. Кроме того, мелатонин был признан мощным противораковым и противовоспалительным средством. Но вы можете производить его только ночью и только если вы спите!
Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, ложитесь в постель пораньше и побалуйте себя крепким сном. Если будете ложиться поздно спать, и вы постепенно превратитесь в толстый шар.
Спасибо за Внимание!!
Подписывайтесь на канал!! Ставьте палец вверх!! пишите Комментарии, понравилась ли Вам статья.