Введение.
Каждому из нас известно о том, насколько тяжелым бывает пробуждение с утра Наверное, далеко не каждый способен легко проснуться без каки-либо неприятных ощущений. Особенно это актуально среди школьников и студентов. В то время, когда организм ещё находится в сонном состоянии, а мозг сопротивляется и заставляет его насильно проснуться, это зачастую приводит к понижению работоспособности, плохому настроению, да и, скорее всего, наносит некоторый ущерб здоровью. Ведь человек должен спать как минимум 8 часов в сутки, а с нашим бешеным ритмом жизни, это мало кому удается.
Возможно ли проснуться так, чтобы избежать всех вышеперечисленных факторов или хотябы некоторые из них? Это возможно! В данной статье мы постараемся доступно объяснить некоторые методики легко проснуться. Все способы являются безопасными для здоровья, а в некоторых случаях даже полезными. Конечно , некоторые из перечисленных способов вам покажутся банальными, но тем не менее, они эффективны.
Прежде всего, нужно сказать о том, что люди делятся на сов и жаворонков. Совами называют тех людей, которые предпочитают поздно ложиться спать, и , соответственно, поздно просыпаться (примерно, после обеда), но им не всегда это удается ввиду профессиональной или учебной деятельности. Существуют даже некоторые исключения из сов, которые предпочитают ночью вообще не спать, а посвящать свое время работе или учебе. Но в то же время, они очень много спят днем.
Что касается жаворонков? Они, кстати , используют один из нижеперечисленных способов. Назовем этот способ «Активность сна» . Итак, жаворонки предпочитают ложиться спать ранним вечером и просыпаться пораньше. И где же тут «временная активность» ? Ответ прост: многим известно, что самый активный сон проявляется в интервале времени от 21:00 до 00:00 . В это время, 1 час реального времени, приравнивается примерно 3м часам здорового сна. После 00:00 наступает время, когда человек хоть и погружается в глубокую фазу сна, но зачастую выспаться не удается, так как в это время, 1 час реального времени приравнивается примерно 20-30 минутам здорового сна.
Вообще, насильное пробуждение организма это очень вредно, но нам приходится это делать ввиду своей основной деятельности. Итак, перейдем непосредственно к самим способам.
Первый способ.
Не рекомендуется использовать данный способ людям, страдающим болезнями сердца или нервной системы. Если же у вас нет подобных заболеваний, то смело можете пробовать.
Возьмите стакан, залейте кипятком, и опустите туда пакетик черного чая, далее поставьте его возле своей кровати на стол, подоконник , тумбу или прочую возвышенность.
Просыпаясь утром, например, от звука будильника, вам очень не хочется покидать свой сон и теплую постель, но любого человека при пробуждении мучает жажда. Происходит это потому, что во время сна в организме выделяется много слизи после по причине работы различных процессов организма. К утру, соответственно, организм потребует от вас смыть всю эту слизь.
Следовательно, можно даже, не открывая глаз, выпить стакан, приготовленного заранее чая, который к утру уже остынет. Желательно пить сразу весь и залпом, так будет эффективнее. Конечно же, пакетик должен лежать в воде до утра, чтобы чай стал как можно крепче.
Попробуйте уснуть после всего этого. Все верно, у вас ничего не получится. Максимум что вам удастся, это полежать 10 минут с закрытыми глазами(подремать), а желание ещё раз заснуть снимет как рукой. Объясняется это тем, что бодрящие вещества, содержащиеся в чае, учащают сердцебиение, следовательно, кровь начинает активнее циркулировать и организм покидает фазу сна.
Второй способ.
Этот способ немного с юмористическим уклоном, но тем не менее, он работает. Также, не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями нервной системы.
Например, вам необходимо проснуться в 7:00. Современное оборудование, окружающее вас, вам в этом поможет. Заводите будильник на мобильном телефоне ровно на 7:00, также можно одновременно использовать какой-нибудь современный радио приемник с функцией автоматического включения, телевизор(практически каждый, уважающий себя телевизор, сейчас имеет такую функцию), можно также использовать старые будильники и прочее оборудование, которое может включиться в определенное время. Итак, программируете все оборудование вокруг на включение в 7:00 утра.
После всего этого, приемник ставите в один конец комнаты, телефон в другой, будильник в третий , и всю аппаратуру по разным углам комнаты, также пульт от телевизора желательно положить подальше от себя.
Когда ровно в 7:00 утра у вас включится все оборудование вокруг, вы изначально не обратите на него внимание, но настойчивые аппараты, естественно, не позволят вам спокойно уснуть повторно, вы кинетесь выключать всю аппаратуру, а пока будете её выключать , вы уже проснетесь.
Вот такой способ используется многими современными студентами, для которых пробуждение ранним утром является очень тяжелой испытанием.
Третий способ.
О данном способе уже упоминалось ранее, но рассмотрим его ещё раз.
Для того, чтобы выспаться, необходимо уснуть в интервале времени от 21:00 до 00:00, так как в это время происходит самый активный и здоровый сон. Врачи не рекомендуют засыпать после 00:00, так как если в это время проспать меньше 9 часов, то организм не получит свою суточную норму сна. Вообще, человеческая норма - это 8 часов здорового сна в сутки.
Заключение.
Как бы здорово было бы совсем отказаться от сна. Мы бы экономили огромное количество времени, которое могли бы потратить на что-то полезное. Но, к сожалению, человеческий организм устроен таким образом, что сон является жизненной потребностью. Да и мозгу нужна своеобразная «перезагрузка», особенно в наше время, когда кроме окружающей нас информации в реальном мире, мы вынуждены получать также огромное количество информации из интернета. Мы, практически, «набиваем под завязку» свой мозг информацией различного рода. Поэтому, также как и компьютеру, ему нужна периодическая «перезагрузка».
В то же время, должны отдыхать и глаза. Ведь современный человек ввиду естественного логического развития вычислительной техники, вынужден массу информации черпать из интернета, просиживая у монитора, у экрана планшета или другого аппарата большое количество времени. Вы примерно представляете, насколько это сильно влияет на зрение. Так вот, чтобы совсем не ослепнуть, глазам тоже необходимо отдыхать.