Большинство информации в интернете о том, что нужно добавить в утреннее время. Мы же хотим сосредоточится на том, что вы не должны делать утром.
1. Если проснувшись утром вы сразу же заходите в соц. сети, вам нужно прекратить это делать.
И на это есть 2 важные причины:
- вы рискуете отвлечься на что-то новое, а это препятствует работе, на который вы должны сконцентрироваться. В то же время, если немного подождать и сначала сделать другие вещи, например, позавтракать, почитать немного, вы говорите своему мозгу, что нужно подождать прежде чем проверять соц.сети.
- скорее всего, проснувшись, вы сразу же берете телефон в руки, не вставая с кровати. И планируете потратить на это 5 мин, а получается 20 мин. Используйте кровать только как место для сна, проверяйте соц.сети только после того, как встали с кровати. Не делайте это сразу после пробуждения.
2. Нездоровый завтрак.
Завтрак богатый белками и жирами, снижает чувство тревоги. Употребление с утра сахара и углеводов не способствует поддержанию здоровой энергии в течении дня.
Если вы не хотите тратить много времени с утра на приготовление завтрака, приготовьте его заранее.
3. Кнопка повтора на будильнике.
Помимо того факта, что кнопка отложить будильник, влияет на качество сна, потому что вы прерываете цикл сна пытаясь завершить следующий, который неизбежно будет прерван.
Много повторов - это ужасное решение, потому что так вы признаете свое поражение с самого начала дня. Имеется ввиду, что вы настроили на то, чтобы проснутся в определенное время и потерпели неудачу. Сделайте себе одолжение, встаньте с кровати как только сработает будильник.
4. Жалобы.
Многие любят проснуться и жаловаться. Они жалуются на то, что нужно вставать так рано, на свою работу. Проблема заключается в том, что слова которые вы выбрали, то как вы решили выразить себя, на самом деле дают ощутимое влияние на состояние вашего ума и на уровень мотивации.
Вместо того чтобы просыпаться утром и жаловаться, почему бы не подумать за что вам стоит быть благодарным. Если вы сконцентрируетесь на этом, вы станете более счастливым.
5. Уборка жизненного пространства и рабочей зоны.
Гораздо лучше сделать это накануне. После окончания работы лучше сразу убрать свое рабочее место и не откладывать на потом.
Причина в том, что когда вы проснетесь на следующий день и нужно будет приступить к работе, вам захочется, чтобы рабочее место было уже готово к этому.
Когда ваше рабочее место готово к немедленному использованию в начале дня, вам не нужно тратить силу воли и время на то, чтобы его подготовить, оно уже готово.
Так что вечером потратьте немного времени на то, чтобы положить вещи на свои места. Ваше будущее Я будет очень благодарно.
6. Планирование дня.
Планировать свой день утром может быть очень полезно дня некоторых людей, но лучше всего будет сделать это накануне. Если вы сделали план заранее, то с утра вы уже будете знать с чего вам начать работу.
7. Начинать день с плохих новостей.
Лучше не начинать утро с просмотра новостей, потому что вам будет попадаться негатив. Следить за событиями в мире важно, но если каждое утро закидывать себя негативными новостями, это приведет к негативному состоянию ума.
Если вы хотите проснутся и почитать новости, потому что вам это нравится, то настройте поиск так, чтобы в нём было много положительной и интересной информации, а не негатива. Если хотите сделать что-то более эффективное, начните читать книги с утра.
8. Каждый день вставать в разное время.
Если у вас нет постоянного времени в которое вы просыпаетесь утром, это негативно влияет на ваше тело и качество сна. Поэтому насколько это возможно постарайтесь для себя выставить время пробуждения. Вставать в то же время нужно и в выходные.