В этой статье я поделюсь с вами 7 способами, которые помогут вам снизить состояние стресса в вашей жизни или выйти из этого состояния, если вдруг оно вас уже накрыло.
7 способов справиться со стрессом:
1. Дайте себе время и возможность прожить стресс, и те чувства, что его спровоцировали.
Что мы делаем обычно? Правильно, мы прячем эмоции, мы подавляем свои чувства, мы боремся с собой и со своей природой, совершенно забывая о том, что мы не роботы, а люди, и нам свойственно чувствовать и проживать разные эмоции.
И самая простая практика, которую вы можете применить прямо сегодня - просто скажите себе: "Я позволяю этому быть. Я позволяю себе сейчас испытывать стресс. Я даю этому время до завтра". Теперь можете закрыть браузер и начать испытывать стресс и негативные чувства по полной. Хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, побейте подушку, сделайте то, что просит сейчас ваше тело, проживите свои эмоции.
2. Переключите фокус внимания.
Смените обстановку, проведите этот день иначе, не как обычно.
Если вы были в одиночестве все это время - посетите какую-нибудь вечеринку. Если после работы обычно шли домой, сходите на какую-нибудь выставку. Если есть возможность куда-нибудь уехать - езжайте.
Дайте телу и мозгу перезагрузку.
3. Дайте телу нагрузку.
Физиология влияет на наше эмоциональное состояние напрямую. Попробуйте широко-широко улыбнуться и, продолжая улыбаться, подумать о чем-то плохом или заплакать. Это очень сложно, правда?
Используйте это знание себе на пользу - переключите свое тело с позы стресса и страданий.
Это может быть бег, прыжки на батуте или через скакалку, это могут быть тренировки в зале или дома, это может быть поход в горы, это может быть плавание. Все, что угодно. Все, что заставляет ваше тело двигаться и переключиться.
4. Медитируйте.
Начните медитировать. Сделайте медитации частью вашего дня, и вы заметите, как меняется ваше состояние, как успокаивается ум, и ваше внутреннее состояние.
В интернете есть множество медитаций в свободном доступе - выбирайте то, что вам понавится больше.
Также вам может пригодиться наша статья: 7 правил успешной медитации
5. Добавьте красок в свою жизнь.
Сменить цвет волос, разнообразить гардероб, поклеить яркие обои, сделать свой рацион более разнообразным, живым и сочным, купить яркий ежедневник, сменить чехол и заставку в телефоне - сделайте то, что позволит вам почувствовать яркость жизни. Быть может, вы давно хотели попробовать себя в написании картин? Сейчас самое время!
Эти простые, но очень эффективные действия творят чудеса. Попробуйте. Играйте. Наслаждайтесь.
6. Добавьте положительных эмоций в свою жизнь.
Посмотрите комедии. Кстати, эта практика даже помогла нескольким знаменитостям справиться с раком, что уж говорить о стрессе?!
А еще - подумайте о том, каких эмоций вам не хватает в жизни - адреналина, от которого захватывает дух, нежности, от которой вас накрывает волна расслабленности и детской радости?
Для самых смелых - можно выбрать прыжки с парашютом или полет на воздушном шаре, для тех, кто боиться высоты - заведите собачку - представляете, каждый день вас дома будет встречать очаровательный пушистый комочек радости, тут уж настроение самом собой будет улучшаться.
7. Дышите глубже.
Дыхание - важнейшее условие для нашей жизни. Без еды мы можем прожить несколько дней, и даже годы (Привет праноедам. Кстати, хотите, чтобы я подробней рассказала об этих интеренсых людях? Жду вашего ответа в комментариях), а вот без кислорода - буквально несколько минут.
И стресс нашего организма, особенно после длительной депрессии может быть спровоцирован еще и недостатком кислорода.
Поэтому прямо сейчас сделайте нескольо глубоких вдохов и выдохов, и почувствуйте, как голова стала яснее, а тело - легче.
Подробнее о дыхательных практиках мы поговорим с вами в следующих статьях, а пока - дышитие глубже, вдыхайте запах весны, аромат сочной зелени на вашей тарелке, и ЖИЗНЬ большими глотками.
Ведь это самое ценное, что у вас есть.
И пока вы живы, вы можете все!
P.S. Пишите в комментариях - какой из этих способов вам помог? И что еще вы применяли для того, чтобы справиться со стрессом?
С любовью к вам, Алина Малинина
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, впереди вас ждет много интересного ❤