День 10 (20 февраля 2019)
Мой день сегодня не задался. Нулевая продуктивность, нежелание что-либо делать и мрачный взгляд на свои перспективы. Но чем дольше находишься в подобном состоянии, тем хуже себя чувствуешь и тем сильнее проваливаешься в эту яму пессимизма. Но хватит ныть! Нужно срочно исправлять ситуацию. А как?
За добрые дела всегда живет похвала
Когда вы в дурном настроении и вам кажется, что вы никчемный неудачник, у которого ничего не получается, - похвалите себя! Через силу, но найдите, за что можно себя сегодня погладить по голове, пусть даже это будут совсем-совсем мелочи! И сконцентрируйтесь на этих маленьких победах, а не на провалах, которые только в вашей голове таковыми и являются.
Вот за что я могу себя сегодня похвалить:
· Выпила стакан воды с утра. Еще ни разу за 10 дней не пропустила.
· Почитала духовную литературу.
· Сварила борщ, а это долго и кропотливо, зато хватит на несколько дней.
· Навестила бабушку, а это вклад в отношения, в их тепло и близость.
· Написала отчет на Дзене, также не пропустив еще ни дня, хотя пару раз в неделю мне это разрешено.
· Постирала и перезастелила постельное. А кто это любит делать? Особенно вдевать одеяло в пододеяльник!
· Помыла унитаз, раковину и даже ванну.
· Прошла больше 7000 шагов! Может быть, все мои сегодняшние углеводы (об этом я плачусь ниже) в них сожглись!
· Завела расходы за день в домашний бюджет.
Вот какая я сегодня молодец! Улыбаюсь – похвала самой себя поднимает настроение! А еще я вижу, что сделала-то гораздо больше, чем казалось полчаса назад.
Откуда ноги растут?
В дополнение к похвале неплохо бы разобраться, что вызвало угнетенное состояние?
Я не понимаю, как этот день стал таким дурацким? Вроде бы все здорово начиналось. Я проснулась довольно рано для себя. Позавтракала и сразу, не рассусоливая, начала варить суп, параллельно стиралось белье.
После готовки на меня навалилась усталость. Отдыхала не больше часа. Так что здесь ошибки нет. Дальше я поехала к бабушке. Это заняло очень много времени. Из плюсов – я прошла больше 7000 шагов, навестила бабулю – она всегда этому рада.
Но домой я приехала уже в восемь вечера. И тут начались проблемы. Я уже заметила: меня очень выматывают поездки по городу. Я возвращаюсь домой, выжатая как лимон, после чего мне нужно время на восстановление. Но сегодня и так получилось «мало» времени в дне, а тут еще так необходимый мне отдых. В итоге, я зависла в одном небезызвестном мессенджере на 1,5 часа!
Это время включает и ужин, который сегодня ужасен! Какого рожна я купила этот рахат-лукум? Он оказался таким вкусным, что теперь я не могу оторваться от него. Ладно еще на завтрак, так нет, я сейчас слопала его неимоверное количество. Но мне показалось этого мало и в ход пошла большая печенюха.
Не покупайте себе искушение – то, от чего вы не сможете потом отказаться! Убрать на верхнюю полку – не всегда помогает. Выкиньте все к черту.
А еще (правду – так правду) днем я съела блин с творогом, и у бабушки – блин с мясом! А еще – не сосчитать, сколько кусочков хлеба я съела (и на ужин тоже). Это не день, а сплошная углеводная яма!! Наверно, это самое угнетающее за сегодня, потому что я переживаю, что могу набрать вес, который так усердно скидывала всю прошлую неделю.
Кажется, причина дурного настроения найдена. Просто пообещаю себе, что завтра вечером я не поведусь на рахат-лукум. Только на завтрак и в обед!
А сейчас пора спать. Желаю вам не забывать себя хвалить как можно чаще!
*О чем этот канал? Читайте здесь.
*Немного про вчера. До завтра!
*Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить свежие отчеты!