Большинство людей пенсионного возраста не желают придерживаться основ здорового образа жизни. Мы сравнили показатели здорового образа жизни пожилых людей вышедших на пенсию и показателей среди тех, кто еще работает. Эти показатели сильно разнятся, частота хронических заболеваний у безработных пенсионеров превышают порог в 35%, в сравнение с трудоголиками пенсионного возраста.
Люди делают финансовое планирование для выхода на пенсию, но как насчет планирования пенсионного здоровья?
В чем секрет долгой, счастливой, здоровой жизни?
Вот несколько советов:
1. Больше ходите.
Купите пару высококачественных кроссовок, специально предназначенных для ходьбы. Занимайтесь ходьбой хотя бы 30 минут в день.
2. Практикуйте свой баланс.
Лучший способ избежать падения и травматизации - это сохранить хорошее чувство равновесия. Практикуйте удержание равновесия на одной ноге с закрытыми глазами в течение 30 секунд 3-5 подходов в день.
3. Сбалансируйте свое питание.
Прекратите есть сладости. Подумайте о его замене, домашним смузи с бананом, фруктами, миндальным молоком и или протеиновым порошком. Постарайтесь убрать сахар из своего рациона.
4. Уберите стресс.
Управляйте своим стрессом, не заедая его сладким, алкоголем или курением. Есть много медитативных программ, которые вы можете скачать на свой телефон и медитировать слушая их хотя бы 10 минут в день.
5. Займитесь делом.
Выберите хобби, которое будет иметь значение для вас. Займитесь например написанием книги. Неважно, что вы никогда раньше не писали . Это поможет вам постоянно развиваться и не даст прийти к старческому слабоумию. Пожизненное обучение - это единственное, что может избежать демиелинизирующей энцефалопатии.
Здоровый образ жизни требует постоянного обучения и самосовершенствования. Уделите хотя бы 30 минут в день своему здоровью.